怎么靠自己克服抑郁症 有哪些实用的方法

来源:站酷作者:Milkos

1.多听音乐

平时要多听一些轻音乐，例如古典的音乐、民谣、钢琴曲等，这些音乐节奏比较缓慢，听起来很优雅，有减压的效果，还能够促进睡眠，改善抑郁病带来的失眠情况。但是，这种方法需要坚持，大概需要一个月左右的时间才能看到效果。

2.做运动

多做运动，尤其是做瑜伽运动，能够排解压力，增加你的自信。如果你觉得自己很难坚持下去，可以办一张健身卡，去健身房锻炼。

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3.写日记

把自己心情和情绪写下来，就当做是一种发泄。很多时候，抑郁症是由于把烦恼放在心里，不敢或者不愿意向别人倾诉导致的，写日记就是一种变相的倾诉，能够让你释放出心里的压抑。

4.养花

养花是一种很陶冶情操的行为，能够让人修身养性，让你的心情变得愉悦。

5.吃巧克力

巧克力是一种能够减压的食物，能让人的神经兴奋，所以抑郁症的人吃些巧克力，能够有效缓解压抑的情绪，让心情迅速明朗起来。

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6.旅游

出去旅游，看看不同的风景，能够让你的心情放松，如果你是因为工作压抑导致的抑郁症，那就更要出去走走，把自己的压力和不满情绪都释放出来。

7.和朋友聚会

多接触别人，多和朋友聊天，能有效的治愈抑郁症。很多抑郁症患者害怕与人交流，只想一个人待着，如果你情绪不好，可以试着走出去，多和别人交流一下，你会发现你的心情变好了很多。