专家建议怀双胞胎的睡觉姿势 3种正确的睡觉姿势

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对于孕妈咪来说，怀双胎是件很让人兴奋的事。但是，相比其他孕妇来说，怀双胎的孕妈咪在饮食、睡眠等方面又需要格外细致，连睡姿都特别有讲究。什么是双胞胎孕妇的正确睡姿呢?一起来了解一下吧!怀双胞胎的孕妇应采取侧卧姿势，最好是左侧卧位，这样可以减轻巨大的子宫对腹主动脉及下腔静脉的压迫，使回心血流增加，保证子宫组织和胎盘胎儿有充分的血液供应，改善全身血液循环，防止及减轻下肢的水肿。

双胞胎孕妇不宜采取仰卧位睡姿。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，孕妈咪应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。孕妇一定要改掉趴着睡觉和抱着东西睡觉的习惯，因为这两个动作都会造成对腹部的伤害，另外也要特别注意旁边的人要是睡觉老是动来动去的话也一定要自己单独睡在一张床上，不要在睡觉中被外力弄的流产。

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在孕中期要是发现子宫里的羊水过多的这一种情况，或者所怀的孩子是双胞胎的情况，就要左右两侧都要换着睡，无论睡哪侧以孕妇感觉到舒适为宜，要注意的是不要压迫到腹部。
怀了双胞胎的孕妇一定会感觉到下肢异常地沉重，那么在这个时候可以适当地采取短时间的仰卧姿势，并在仰卧期间在用松软的枕头将下肢体抬高以利于血液的良好回流。
注意事项：孕妇想要睡的好，可以采限睡前泡脚和喝热牛奶的方式补充。

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另外，怀双胞胎的孕妈咪也不适合趴着睡。一般正常人都不适合趴着睡，更何况身体状况特殊的双胎孕妈咪呢?
给双胎孕妇的睡眠建议：怀双胎的孕妇，怀孕期间应该有8-9小时的睡眠。午间应该有2小时的卧床休息及睡眠时间。另外，还应该注意怀孕期间，任何睡姿都以不压迫腹部为原则。双胎孕妇平躺睡觉，腹部对腰的压力太大了,睡醒会觉得腰酸疼,还是得以左侧卧为主。
温馨提示：双胎妈妈会比一般的孕妈咪要辛苦，很多时候怎样睡都不舒服，所以需要准爸爸的细心照顾和贴心支持。