来月经可以吃葡萄吗 哪些水果有益

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每一位女性每个月都总会算着日子看一看例假的日子是否准确。如果有提前或者是推迟的话，其实会担心自己是不是有些什么疾病。但其实现在很多女孩子的月经不调、痛经和平时的饮食、作息和经期的饮食、作息有很大的关系。那么，在来月经的这几天可以吃葡萄吗？有什么需要我们多加注意的吗？下面，我们一起来学习一下吧。

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一、答疑。

在月经期间，我们尽量不要吃寒凉的食物，可以多喝些红糖水。而葡萄具有补血、健胃生津的效果，可以在经期这几天食用，可以帮助女生补血、补气，但是吃也不要一下吃太多，葡萄在洗的时候用温水洗比较好。　

平时的时候，女性朋友们也应该多吃点新鲜葡萄，这样其实是可以缓解腰痛、贫血或者是冬天的时候手脚冰冷的状况。现在，随着气候逐渐入秋的话，天气会变得越来越冷，所以女生们要在秋季注重自己身体的养生。平时多吃一点葡萄补充补充气血，对提高自己的免疫力和抵抗力很有好处。

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二、经期可以吃什么水果。

1、缓解痛经。

事实上，对于在月经期间有痛经症状的女生来说，在这几天里应该要多吃一些可以改善这些症状的水果。比如说、苹果、葡萄和番茄，这些水果里面的营养成分对女生的痛经有很好的缓解作用。一般来说，痛经比较严重的女生，会出现恶心呕吐、冒冷汗、手足厥冷，更有人会昏倒。是非常难受的，因此，女生们一定要多加注意，不然难受的也是自己。

像苹果这些水果当中，含有大量的维生素C和矿物质，在例假的时候吃了这些之后，可以产生出减少经痛的某些物质，从而缓解我们的痛经。

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2、改善经期内分泌失调。

在来例假的时候，人会比较容易出现内分泌方面的问题，因此，专业人士认为，在月经期间如果有内分泌方面的失调，应当多吃些龙眼、莲子、红枣等，核桃的效果也不错。一般情况下，我们判断月经不调主要会以经期和经血量的情况为依据，大家也可以从这两个方面进行判断。

而以上提到的这些水果都是可以调节内分泌的，同时，还可以帮助我们调理女性的月经不调。因此，如果有月经不调、内分泌方面的问题的女性朋友，可以多吃一些这类的水果。

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三、经期保健。

1、吃东西的时候避免吃太热或者是太冰的食物，温度变化太大的食物也尽量不要吃。

2、在这几天的时间里，吃两顿饭之间的这段时间里，可以多吃一些核桃、腰果等有大量维生素B群的食物。

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3、也要补充足量的蛋白质。在吃饭的时候可以多吃些肉类、蛋、豆腐等高蛋白的食物，补充我们女性在经期时间段里所流失掉的营养素和矿物质。早餐的时候也可以喝一杯豆浆或者是牛奶。