肌肉萎缩的原因介绍 让你摆脱松软肢体

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一个强壮的肌肉组织会使你的身体健康，而且也会使你的形体更加好看，但是肌肉也是要需要养护的，否则就容易出现肌肉萎缩的状况，虽然出现的几率比较小，但也不是没有。那么你知道肌肉萎缩的原因是什么吗？现在我们就给大家介绍一下这种疾病的相关信息。肌肉萎缩有病因性和非病因性两种，这两种肌肉疾病是由不同的原因造成的。

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所谓病因性就是指由于肌源性肌萎缩而造成的，这是一种肌肉疾病，需要依靠经过一定的药物治疗才可以修复。而非病因性的肌肉萎缩又被废用性肌肉萎缩，这种原因的肌肉疾病是每一个人都可能或多或少的出现的，因此这种肌肉萎缩才是更值得注意的。这种肌肉萎缩是由于肌肉组织长期不使用而出现的机能退化或是由于营养不良而造成的。

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现在社会中，很多年轻人的生活习惯都是懒性为主，特别是一些宅男宅女，长期窝在家里不出门，活动半径范围就是床上，长期卧床不运动，会造成肌肉乏力，肌肉块迅速变小，肌纤维变细，稍微的一点运动就会使得肌肉疼痛。这就是当下很多懒人都会出现的一种废用性肌肉病，就是所谓的宅病，对身体伤害是很大的，所以习惯宅的人群一定要注意了。

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所以当你感到肌肉酸痛，四肢无力的时候一定要重视起来，赶快锻炼你的肌肉，恢复其活力吧！养生按摩恢复先恢复其基本的活力，使得肌肉组织在无力的情况下借助外界的力量锻炼，锻炼强度较小，不会容易造成肌肉拉伤。而且尽量不要使自己生病，人体感冒发烧的状态下，其免疫力会下降，促使肌肉萎缩的速度变快，不利于身体恢复。

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从个人的饮食上入手也可快速提供肌肉营养，治疗肌肉萎缩效果好的一定要富含蛋白质以及高热量的食物。蛋白质可以提供人体肌肉细胞再生的能量，增长肌肉，而高热量的食物可以增加脂肪含量。日常饮食中，多吃五谷杂粮可以提供给你粗膳食纤维，肉类可以给你更多能量，蔬菜水果可以提供一些微量元素，所以不要挑食，什么都吃一点对身体好。

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想要恢复肌肉萎缩的状态，就一定要依靠运动来加强肌肉力量。运动的强度来逐渐增大，不能一开始就使用强度过大的运动方式。对于宅一族来说，首先要做的运动就是要从家里出来，先到处走一走，散散步，恢复自己下肢肌肉力量，这样才能为你进行其它运动做准备。

跑步是一种需要长期坚持的有氧运动，可以调动身体各大核心肌肉群，是恢复肌肉力量的有效方式。而且跑步是每一个人都能会的简单方式，没有什么难度。跑步的时候人体的呼吸系统也是得到锻炼的，拥有一个规律的呼吸方式，可以使你的身体供养率达到一个高的水平，给肌肉提供好的生长环境。