怎样度过更年期综合症 这些方面要注意

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说到更年期，也许大家的脑海里很自然的就浮现了一位坏脾气的阿姨形象，更年期的人心烦易怒，而且还睡不好，没有经历过的人是不会懂那种痛苦的。什么是更年期呢？当女人的月经不再到访，心情也开始变得烦闷，这可能就是更年期综合症的开端。女人一般在50岁左右步入更年期，这个时期卵巢的功能进入了衰退期，失去了生育功能，人也会老的很快。

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衰老和丧失生育功能都不说了，更年期所带来的心慌、头晕、失眠、潮热盗汗等症状才是让人困扰的关键。由于女性绝经前后这段时间内，体内的雌激素会变得十分紊乱，从而导致了一系列让人不适的症状。这些症状不仅让更年期综合症患者本身感到痛苦，还会一不小心就殃及到他人，使周围的人也感到烦恼，所以进入更年期后需要进行特别的调养。

进行适当的锻炼能够缓解更年期的各类不适症状，也可以强健体魄、放松心情，可以选择一些不太剧烈的运动，每天坚持半小时以上，要不了几天，就能够感觉到睡眠质量的改善，心烦也会减少。不论是广场舞还是慢跑，亦或是打打太极拳，都能够让人变得愉悦，而且还能丰富枯燥的业余生活。

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进入更年期后就要格外注意饮食了，太过辛辣、咸的食物还是少吃为妙，烟酒也要戒掉，多吃富含钙质和蛋白质的食物能够预防骨质疏松，各类维生素的摄取也是必不可少的，清淡而又营养的饮食是更年期健康的保障。

更年期心情会差，适当的丰富生活，控制不良的情绪，才能够安稳的度过更年期。