介绍润肠通便的食物 这几种东西有利于排便

1.火龙果

火龙果是一种有利于促进通畅排便的水果之一，它里面含有丰富的膳食纤维，对于润滑我们的肠道很有帮助，同时促进肠胃的蠕动，使得排便更加顺利。所以很多人便秘的时候，都会选择吃火龙果来解决的，而且火龙果的味道很清甜，口感要比吃药物好得多，还一般不会有药物的副作用。

2.香蕉

香蕉是一种被大众都熟知的可以促进排便的水果。香蕉不仅热量很低，而且含有丰富的水分、维生素以及植物纤维，所以多吃香蕉是可以不仅排便的。而且因为热量比较低，维生素又很丰富，所以很多女生都喜欢吃。

3.土豆

土豆又叫做马铃薯，是一种淀粉含量很丰富的食物。它蕴含的丰富淀粉不仅能够为我们提供充足的能够，还能够促进肠胃的消化。由于土豆是比较倾向于碱性的食物，所以我们把土豆吃进去以后，它可以让我们更有饱腹感，同时还能够带走肠胃当中滞留的油腻物质和食物残渣，具有一定的排便排毒作用。

4.香芋

香芋的口感香糯细腻，无论是做成菜肴还是清蒸当做小零食，都是不错的。而且香芋富含各种维生素和纤维，能够有助于我们吸收肠道当中比较油腻的东西，促进我们把肠道中的残留物排泄出来。

5.红薯

红薯又叫做番薯，是一种在我们的日常生活当中比较常见的食物。它含有大量的水、淀粉以及纤维，所以对于促进我们的肠胃消化食物、肠道蠕动具有很多的好处。 同时它还能帮助我们的肠道清理残留下来的垃圾，排毒通便又能减肥。所以近段时间以来，红薯是很流行的减肥佳品。