体育减肥方法 运动减肥方法推荐

游泳

游泳确实是一项很好的全身减肥的运动，能燃烧你身体每个部位的脂肪，而且游泳还是一项锻炼灵活性的运动。游泳对于已婚妇女减肥塑型可以说是最好的方法，游泳会在最短时间内消耗最多的热量。如果你不爱运动，那就选择游泳吧，游30分钟就等于在空气中运动2个小时！不会游泳的话，则可以练习在泳池中快速行走，同样可以瘦身减肥！

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慢跑

这个是在运动减肥中，最简单也是最容易操作的方法，而且瘦身效果很明显。因为在慢跑中，全身都在动，对心肺和血液循环都很好。选择好坡度可以提高减肥速度，如果不爱上户外跑步，可以选择在跑步机上跑，但在运动完后一定要及时补充水份！

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跳绳

跳绳这个从小时候就玩的东西，你们一定并不陌生。我们慢跑90分钟才相当于跳30分钟的绳，跳绳也是很减肥的运动，非常适合女性朋友减肥。但也同样需要坚持，每周不能少于4次，但是不可多于6次，每次在30~120分钟时间即可，时间太短达不到运动量！

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变速跑减肥法

这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

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以上几个又快又有效的减肥方法，大家记住了吗？不过大家还是要记住减肥最重要的还是坚持，坚持才能胜利。