吃什么可以防晒 对皮肤有益的食物

柠檬

柠檬中含有丰富的维生素C，它能够促进新陈代谢，具有延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层等多种功效，对于皮肤有很强的护理作用，同时还能够增强皮肤的抗晒能力。

来源:图虫作者:263849212688728262

西瓜

吃西瓜不同喝水或者饮料，它对于人体不仅仅是水分的补充。多汁又美味的西瓜，除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，能促进皮肤生理活性的氨基酸。

这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。需要注意的是西瓜性寒，冰箱里冰冻过得西瓜不宜一下子吃的太多。

香菇

香菇是一种菌类食物，很多人喜欢吃，营养成分也很丰富，其中香菇中含有的丰富β葡聚糖，这种物质是具有强光防护功效，可以降低紫外线导致的皮肤氧化问题。

来源:站酷作者:Dokmaihaeng

枸杞

枸杞有丰富的营养成分，它的功效也是极其多，经常用它泡水喝，能够抗衰老、抗辐射等作用。据研究发现枸杞子还能有效阻止紫外线导致的皮肤氧化，缓解阳光晒伤引发的皮炎等症状。

番茄

论防晒，番茄可谓是最好的防晒食物，富含抗氧化剂——番茄红素。每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过因为番茄红素只有在加热状态下才会释放，所以番茄熟吃比生吃效果要好很多。

来源:站酷作者:范然