孕妇宵夜食谱 这些食物你要知道

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首先，我们要先否定夜宵的作用。宵夜吃太多，不仅对我们的肠胃有很大的伤害，而且也会影响睡眠质量。所以说，孕妇们在吃宵夜的时候一定要注意这些方面。　

一 忌口食物

除了夜宵时间一定要在睡前2-3小时之内，宵夜吃的食谱是非常重要的。一定要杜绝吃各种高油脂或者高热量的食物，油脂高热量高的食物，会加重肠胃的负担，长此以往，对身体会造成十分大的危害，所以，对油炸食品等，含有高油脂，高热量的东西，孕妇们一定要忌口。　

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二 牛奶

孕妇们可以在睡前喝点牛奶，牛奶有镇静的作用，可以促进我们睡眠，提高我们的睡眠质量。家中可以常备几瓶牛奶。一可以让孕妇们提高睡眠质量，二也可以解决夜宵问题，一举两得。

孕妇也要讲究营养搭配，如果只喝牛奶的话，可能也会有肠胃不适的情况出现，所以几块健康的饼干也是不错的选择。

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三 蔬菜水果

除了牛奶以外，水果，蔬菜也是十分有益的。水果，蔬菜，含有的大量的维生素，对孕妇身体有很大的好处。

当然了，有时候夜宵只是因为嘴馋，并非是真正的饥饿，所以，如果准妈妈们想要吃夜宵的话，一定要先了解自己的需求是什么？大部分人其实在夜宵的时候，并非是真正的饥饿，只是一时的嘴馋。这个时候，准妈妈们能忍住尽量忍住，可以通过其他事情来转移注意力。

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