了解睡眠不足的表现 改善休息质量

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在当今社会压力如此大的情况下，不少上班族和学生，都感觉自己的睡眠质量变得超级差。想早点睡，躺在床上又睡不着，晚上熬夜工作，睡眠又十分不足。

不过有时候，我们也会遇到这样的情况，当天晚上只睡了几个小时，本以为第二天一定提不起精神上课或者上班，但奇怪的是第二天早上，又像打了鸡血一样，精神状态特别好。一点都感觉不到困。而当我们重新躺下的时候，却意外的感觉非常疲惫。那到底我们的精神状况是真的非常好，还是身体在欺骗我们呢？

其实，像只睡几个小时的这种情况，很明显是睡眠不足的。而当我们的身体出现睡眠不足的情况时，它也会给我们一些身体上的信号，告诉你，该休息了。而我们要做到的就是，如何发现身体给我们的睡眠不足的信号？今天我们就来谈论一下睡眠不足的表现吧。如果你有以下的症状的话，请放下手中的工作，休息一下，好好补充一下睡眠!

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1.注意力难以集中，老是神游。

经常熬夜的人可能会有这样的体会，就是你越想把这份工作做完，想着做完就可以睡觉。但是越做越觉得没思路，思考问题也显得很迟钝，常常盯着自己的电脑文件走神，根本无法集中注意力，这就是身体告诉你的信号。睡眠不好也是会导致注意力不集中，从而降低自己的工作效率，既然如此，那还不如放下手中的工作，好好休息，养好精神，等明天继续奋斗。

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2.情绪波动大，心情易低落。

情绪莫名的波动大，一不小心就发脾气，虽然在近期并没有发生让你感觉到难过的事情，但就是觉得不高兴，情绪显得低落非常。

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3.身体状况不佳。

如果你以前自我感觉身体状况挺好，不会经常生病。但在这一段时间内，经常打喷嚏，流鼻涕，无缘无故的感冒的话，那也可能是你的身体在提醒你该注意休息了。因为据研究发现，睡眠不足会造成免疫力下降，病毒会较以往更容易侵害我们的身体。

一般来说，和每天睡眠时间高于8小时的人相比，睡眠不足的人显然更容易生病。所以，为了自己的身体，保持足够的睡眠时间是必要的。

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4.食欲不振

不知怎的，突然不是很想吃饭了，就连自己以前最喜欢的菜肴摆在自己的面前，也吃不下。以前可以吃很多的，现在只吃一小碗饭，甚至还吃不下一碗的人，要小心这种信号。这种食欲不振的情况，不仅会影响你的胃口，同样也是睡眠不足所导致的情形之一，所以，如果真的遇到这种情况，好好补觉，你的美食在等你呢。

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睡眠不足不仅会影响自己的精神状态，同时也会影响到自己的身体。俗话说得好，身体是革命的本钱，所以呢，如果你有以上这种睡眠不足的表现的话，放下工作，好好的休息一下吧。