孕晚期爬楼梯多长时间 盘点4个护理方法

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孕妇虽然应该受到保护，仔细地保养。可是孕妇在怀孕晚期应该多走路或者爬楼梯，这样有助于生产，让这个过程更加快，孕妇可以少受苦。这已经是常识了。怀孕期间，运动很少的孕妇身体比较弱，生产的时候反而更加艰难。有些人会问，孕妇怀孕晚期爬楼梯要多长时间才能够得到相应的效果？

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一、孕晚期爬楼梯多长时间

怀孕晚期，孕妇要在家人的陪同下，爬楼梯十分钟左右就可以。因为孕妇的身体负担重，特别是怀孕晚期，肚子的重量更是达到了顶端，所以爬楼梯一定要在有家人扶着的时候。爬楼梯的时间不能过长，十分钟刚刚好，不会让孕妇觉得很累，对于一个负重的孕妇来说已经足够锻炼身体了。时间太长会让孕妇感到疲惫，反而不利于孕妇以及孩子的健康，得不偿失。

每天只爬十分钟楼梯当然是不行的，而是要每天爬3到5次楼梯，每次十分钟。充分的运动，才能保证孕妇的安全生产，又不会对孕妇本身造成太大的损害。如果不想爬楼梯，也要适当走动，保证正常的运动量。

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二、孕晚期要怎样保养身体

1、饮食要均衡

荤素搭配，少食多餐，避免暴饮暴食。到了孕晚期，孕妇的胃口会更加大，因为一个人吃两个人吸收，很快就会感觉到饥饿。这个时候一定要保证饮食均衡，不能吃太多，胎儿吸收太多营养，成长太快，不利于生产。每天所摄入的能量，满足孕妇身体需要后，其他的补品要适当控制，避免营养过剩。

暴饮暴食对于孕妇的胃部消化。到了孕晚期，孕妇的器官受到胎儿的挤压，都会移位，特别是胃部，会感觉有什么一直顶着很不舒服。如果再暴饮暴食，胃部的负担更重，会对孕妇的健康产生影响。

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2、注意卫生

孕晚期，孕妇的身体越来越重，越来越不想动。但是，基本的卫生还是要注意的。更何况，怀孕的人经常会出汗，不讲究卫生很容易会滋生细菌，孕妇的抵抗力又弱，生病就不好了。这个问题还是要注意的，要保养好自己的身体。

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3、注意皮肤和乳房护理

孕晚期，胎儿进入成长的最后阶段，肚子会快速胀大。这时候肚皮紧绷，腹部皮肤大幅度拉伸，会出现肚皮痒等问题。这时候可以在肚皮上涂油或者让医生开药，缓解紧绷，防止出现妊娠纹。

同样的，乳房因为要哺乳的原因也会变大。这时候，孕妇就要调整自己的内衣，选择孕妇内衣为宜，让自己更加舒适。适当按摩乳房，缓解乳房带来的胀痛。

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4、缓解腰部压力

腰是孕妇承托肚子的主要受力部位。孕晚期，胎儿发育成熟，孕妇的腰部要承受更大的压力，常常会感到腰酸背痛。利用靠垫或者托腹减少胎儿对腰部的压力，让腰部有休息的时间，缓解身体酸痛。