早孕保胎食谱 必不可少的这几样

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因为小宝宝的出现，打乱了宝妈的生活节奏，但尽管是这样，这也是一个很奇妙的过程。作为宝宝的准妈妈，肯定要好好照顾他，让他健康的出生。

所以宝妈们需要特别的注意，特别是饮食方面，既要有均衡的饮食，但是也不能吃太多，建议少食多餐。在一开始怀孕的时候就要注意了，因为刚开始1-3个月就要保护好胎儿，让他可以吸取更多的营养，健康的成长，那么在早孕时期需要吃什么，有哪些保胎的食谱呢？

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第一，多吃蔬菜和水果。我们都知道多吃蔬菜和水果是非常好的，平时我们也提倡多吃，当然，孕妇多吃对她的身体更好，因为蔬菜和水果含有叶酸，这种物质可以使胎儿减少发生疾病的可能性，而且蔬菜和水果还富含有大量的维生素等物质，这些对我们人体的健康都有好处。

第二，吃有胃口的食物。孕妇一般在早孕时期都会出现孕吐，所以可以选择自己喜欢吃的食物来吃，保证营养的摄入量。

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第三，多吃富含蛋白质的食物。蛋白质是构成我们人体组织结构的主要原料，所以要多吃含有蛋白质食物，这是必需的食物，早上起来可以喝些牛奶和吃些土鸡蛋，这些食物含有的蛋白质特别多，但是注意一天蛋白质的摄入量也不要太多，我们人体消化不了，然后也可以吃些豆腐鲫鱼汤、土鸡汤、豆腐鱼头汤等。

以上这些就是早孕保胎的食谱。