c罗肌肉养成记 称被当年一句批评刺激了

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要说到绿茵场上的型男，C罗入围一点都不为过，身高185公分的他堪称“肌肉帝”，性感的肌肉线条让人过目不忘。很多人都好奇C罗健身计划，究竟一代足坛型男是如何练就的呢?本文将和大家分享健身狂人C罗是怎么诞生的以及曝光C罗的健身计划。

2013年世界足球先生是克里斯蒂亚诺·罗纳尔多，他是全球足球员最高身价保持者(8000万镑)。C罗在2014年5月底的欧洲冠军联赛决赛中，射进一粒点球之后脱去球衣，让上半身的肌肉完全展示出来，全场惊艳。
从小小罗到C罗 一个健身狂人的诞生
2003年，C罗才18岁，从祖国葡萄牙的里斯本竞技转会到英格兰曼联的时候，体重还只有73～75公斤，曼联队友当时给他的评价是“又瘦又高”。对于一名职业球员来说，75公斤代表什么?不妨做个类比，中国女足著名球员马晓旭体重都不止75公斤。那些年，在推崇身体对抗的英超，瘦小的C罗常常被撞得满地翻滚。那个时候，人们对其的称呼并非C罗，而是小小罗。这既是和巴西的大罗、小罗对应，一定程度上也是对他身型的一个反映。

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从一撞就飞的花瓶，一直到一身肌肉的“绿巨人”，C罗只有一个秘诀，那就是苦练。据英国《每日星报》爆料，C罗肌肉可以那么发达，是由于他突然沉迷健身，特别是仰卧起坐。据说他在曼联效力的时候，每逢队中做仰卧起坐比赛，肯定会大杀四方。每天，C罗最少要花一个小时进行腰腹肌肉的练习，甚至比赛之前在酒店房间中边看电视边做。在转会皇家马德里之后，这样的疯狂有增无减，每天要进行仰卧起坐3000个。
他的朋友还曾经证实，在曼联时代，除了在健身房健身外，C罗更会在双脚绑上沙包等重物，接着练习带球。这，就是其摇身一变超级巨星还有筋肉人的秘诀。

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C罗训练清单
每天举起总量好比16辆丰田普锐斯重量的杠铃(1.345吨/辆)
每天进行仰卧起坐3000个，甚至看电视的时候也在锻炼
按餐单严格饮食，吃蛋白质和碳水化合物丰富的食物
保证每晚8小时的睡眠，储备训练与比赛所需的能量
C罗训练结果
大腿周长62cm
83cm的最大跳跃高度，超过NBA球员的平均值
可以产生5G的动力，就好比一辆F1赛车
身体脂肪比世界一流超模还要低