产后气血不足掉发怎么办 每日坚持吃5食物可缓气血不足

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很多产后妈妈都有一个共同话题，那就是产后容易掉发，大把大把的掉。产后掉发是普遍现象吗？产后掉发会自己好吗？对此，营养专家告诉你，产后掉发与气血不足有关，调理好气血，脱发问题可以预防。

产后掉发的两个主要原因

1、激素水平变化

怀孕期间雌激素增多，脱发速度减慢；产后雌激素减少，脱发速度加快。产后6个月内性器官功能处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，从而引起脱发。

2、月子期营养不足

很多女性产后怕胖，或者吸收不好等，导致营养补充不足，导致气血不足脱发。中医解释，头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯、掉发。此外，肝血肾气衰落还会导致少年白。

气血不足，坚持吃5食物可缓解

1、首乌煮鸡蛋

做法：首乌30克。鸡蛋2个，加水煮沸，鸡蛋煮熟后去壳再煮10分钟，吃蛋饮汤，每天1次。

功效：现代医学研究，乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，与鸡蛋熬煮，益气血，产后可多吃。

2、花生瘦肉汤

做法：桑寄生30克，花生60克，瘦猪肉100克。将材料准备好后，一起放入锅中煮汤喝。

功效：桑寄生是常见中药，有助筋骨，益血脉的功效，古代医书记载其能令胎牢固，主怀妊漏血不止。与花生、瘦肉煮汤，能补气血。

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3、黄精炖乌鸡

做法：黄精100克，乌鸡250克，将乌鸡洗净切块，与黄精一起熬煮煲汤，吃肉喝汤。

妈妈在生产之后，就进入坐月子的时期，在坐月子的时候，妈妈的身体都得到很好的调养。而坐月子这段时间，是产后妈妈比较重要的，一段时期。在分娩之后，妈妈很需要补充营养，而这个时期的饮食，决定了产后妈妈身体的恢复状况。一旦营养不足，就容易造成产后气血不足的情况，可能还会影响，妈妈的身体和健康。

一、产后气血不足日常饮食调理

女性进补，应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅，再根据情况确定是否需要进补。这个时候，产妇要多吃补充气血的食品，以下是伊贝丝为大家推荐的几款治疗产后气血不足的食物:

1、补气的食物有菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等，这些食物都可健脾益气。

产后调理

2、黑豆:我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

3、发菜:发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

4、胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

5、其它补血食物有猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金针菜等。这些食物都有补血养血之用。铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。

6、食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂。

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二、产后气血不足调养食谱

1、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。

2、当归红枣排骨

产后气血不不足怎么调理

排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

3、养颜补血燕麦粥

先泡好核桃.红枣.龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，要精准的把握好时间。

产后的饮食，是分娩之后，妈妈最主要的进补方式。而且这个时期，身体的恢复情况，直接关系到妈妈的身体状况，以及宝宝的健康。所以，产后的调理是非常重要的，那产后调理吃什么好呢？产后调理，妈妈要多食用，含蛋白质、维生素、铁、钙、钾的食物，这些营养元素容易被人体吸收，还能促进母乳的分泌。