如何养胃护胃食疗方法 教你轻松学会养生

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工作压力太大，饮食习惯太差，生活毫无规律等等原因都可能导致胃胀气以及胃痛等等常见的肠胃疾病。而我们发现周边受这种困扰的朋友越来越多。如何调理自己的肠胃健康，是很多人关心的头等大事。那么，如何从饮食入手让自己不再饱受胃病的折磨呢？以下这十种健康而又绿色的食物，高效帮您解决以上困扰。

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第一种，粥类。

软糯的米粥是特别容易消化的一种食物，特别是营养丰富的八宝粥，包含油花生以及杏仁等食材。是一种蛋白质含量含量都相对较高的食物，可以有效的保养我们的肠胃。

建议大家以粥类为主。有胃病困扰的朋友们应该怎样挑选自己喝的粥品呢，只要做到以下几个原则就可以了：营养丰富，容易消化，没有刺激。比如说，鸡蛋羹以及蔬菜车等等都可以。

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第二种，养生汤水。

比较养胃的健康食物除了粥以外，汤也是非常不错的选择。但是在吃的时候要避免大量的食用肉汤，因为肉汤进入我们的肠胃之后，会分解出大量的酸性物质，抑制胃酸的形成，同时入太多的汤品，消化的过程更慢，对肠胃产生较大的考验。

所以建议大家多喝清汤，可以添加大量的蔬菜，既提供足够的维生素，防止衰老，又能够让自己的精力更充沛。

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第三种，主食选面条。

面条消化的时间较短，这一点想必大家都非常熟知了。它是一种特别养胃的主食，相比于大米而言，糖分含量更少，更适合在日常多吃一点。

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第四种，薯类。

番薯是品性温和，滋味甘甜，有良好的补脾益气效果的。在天气寒冷的时候多吃一点，能够化掉积食，清理肠胃，正气养胃。但是在吃的时候要注意，每一餐的摄入量不要太多，防止因为肠胃蠕动加剧，而出现容易放屁的不良症状。

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第五种，南瓜。

这是一种品行同样非常温和，润脾养胃的食材了。还具有消炎杀菌以及止痛的功效。因为富含有丰富的果胶类成分，可以有效的吸附肠胃当中的一些有毒物质，包括重金属离子等等，从而起到排毒以及解毒的功效。果胶物质的存在还能够给我们的肠胃增加一层保护膜，防止消化系统受到一些外界的刺激，减少溃疡等等病症的发生。

三餐当中，不管是将南瓜煮粥或者是煲汤，都可以达到润养肠胃的功效。

第六种，胡萝卜。

相比于见识养胃的功效，可能大家对于胡萝卜的养生功效，更多的了解在于它能够明目以及养生。经常吃胡萝卜，可以增强抵御病毒的能力，有效的防治常见的种种呼吸道系统方面的疾病。另外，胡萝卜也是一种纤维素含量特别丰富的食材，进入肠胃以后，可以吸收流动的多余的水分，防止胃胀的症状出现。

把胡萝卜与羊肉炖在一起，即可以除腥味，还能够弱化羊肉的刺激作用，滋补自己的肠胃。