一岁宝宝断奶后食谱 营养丰富才能保证健康
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一岁的宝宝身体在不断的成长,奶水的营养已经跟不上成长的速度,所以需要开始慢慢摄入食物了。这时候的宝宝因为牙齿开始发育,光喝牛奶也是不够的。但是这时候不应该完全将奶水断掉,只能说慢慢的增加辅食。
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一、牛奶
用牛奶代替母乳是断食的第一步,宝宝的身体需要大量的钙质,而且肠胃的消化能力还很弱,所以还不能直接将牛奶断掉。一天中应该有一餐是用牛奶代替,这样一来,还能够增强他的消化能力和吸收能力,让身体变得更加强壮。
牙齿正在生长期,虽然会出现牙齿发痒的情况,但是还不能吃坚硬的食物。宝宝在喝奶的时候会咬奶嘴,这样就能起到磨牙的症状。或者将牛奶和其它蔬菜打成蔬菜汁给宝宝喝,能起到调理肠胃的效果。
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二、水果
一些很好消化的水果也是妈妈们很好的选择,草莓中富含大量的维生素,对于宝宝的皮肤能够起到很大的作用。而且草莓中的营养元素能够帮助宝宝的牙齿长得更好,但是其中的糖分比较大,这一点也是妈妈们应该了解的问题。
可以在饭后为宝宝增加一些水果(草莓、蓝莓、香蕉)等,这样的咀嚼能够锻炼宝宝的咀嚼能力,从而促进大脑的运转。再加上这些水果软糯,且有很丰富的营养,让宝宝食用是非常合适的。
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三、蔬菜
生冷的蔬菜虽然能够保存原生态的营养,但是对宝宝的肠胃不是很好。但是偶尔几顿采用“蔬菜套餐”食谱是非常好的,因为蔬菜中的水分和纤维素都很充足,对于一岁以后的宝宝来说还能调节肠胃功能。
特别是甜椒、黄瓜、生菜等蔬菜,这些蔬菜能够提供饱腹感,促进肠胃蠕动。对于刚断奶的宝宝来说,这样的饮食能够加快排泄,快速的度过这种断奶的过渡期。还能增强抵抗力,不会太容易生病。
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四、鸡蛋糕
将鸡蛋打散加入一些牛奶炖煮,这样的食谱很好咀嚼,而且蛋白质充足,非常适合宝宝食用。但是妈妈们要注意,在这种鸡蛋糕里不要放盐,也不要放超过两个鸡蛋。这样才能保证宝宝的营养均衡,每天吃一顿就能完全满足宝宝的身体需要了。
做法也很简单,先将鸡蛋打散之后,然后加入一些牛奶(温牛奶效果更好),然后放在热水中隔碗蒸煮,大概7分钟就做好了。因为味道香甜,所以宝宝也会非常喜欢吃。
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五、面食
对于宝宝来说,米饭消化起来会更困难,所以妈妈们可以准备一些面条给宝宝食用。现在市场上有专门的宝宝面条,这些面条可以让宝宝开始接受“成人的饮食”,开始学会摄入碳水和淀粉。也有助于宝宝脊柱的生长。
其实对于断奶的宝宝来说,营养的摄入开始多样化,饮食的种类越多越好。所以妈妈们应该不断的开创新食谱,这样就能保证宝宝的身体健康了。看完我们今天的介绍,你知道怎么才能让宝宝更加健康了吗?