燕麦粥的热量低 高营养早餐给你新的动力

燕麦粥的热量低，而且容易让人有饱腹感，是种很好的减肥食品。早餐煮碗燕麦粥，搭配低脂牛奶，美颜又营养。肉类、鱼类等比较高热量、高蛋白质的食物建议在中餐吃，并且多吃些水果。晚餐以蔬菜类为主，长期坚持吃，你就能看到体重秤上数字的变化。煮燕麦粥也很简单，将燕麦仁洗净，放入锅里加入水不停搅拌至粘稠状，加入玉米糊、糖即可。

早餐如果吃腻燕麦粥了，也可以尝试一下燕麦鸡蛋饼，当然，这个饼的热量就会稍高一点。首先，将胡萝卜，丝瓜、火腿肠洗干净切成粒。在锅里放面粉，打入两个鸡蛋，加入牛奶，泡打粉，搅拌均匀至粘稠状。再放入蔬菜粒和火腿肠粒、燕麦一起搅拌成面糊。再取一个平底锅，热一层薄薄的油，防止粘锅，将面糊摊开，煎至金黄色就可以吃了。

想吃小零食但又怕胖的伙伴看过来。燕麦核桃饼干让你吃不胖。首先，在平底锅热一点油，将核桃和燕麦放进去炒熟。然后放进豆浆机里搅碎。另取一锅，放进50克过筛的发酵粉、少许苏打水、红糖、白糖、植物油、牛奶，搅拌均匀成糊状。再将燕麦末和核桃末放进去搅拌均匀。接着将其均分小块，放进烤箱烘烤30分钟，就完成了。

另外，再给大家科普一下。燕麦不宜与菠菜同吃，燕麦中的钙质会和菠菜里的草酸形成草酸钙，影响人体对钙的吸收。燕麦片虽好，但也不能一次性吃太多，否则会造成胃痉挛或者胃胀气。