罗非鱼的营养价值 原来对人的身体这么好

罗非鱼，是我们在生活中比较常见的一种淡水鱼。这种鱼类的适应性很强，虽然一般都生活在淡水之中，但是也能生活不同盐度的咸水中，还能够存活于湖，池塘、河以及稻田之中。它是杂食性的鱼类，通常以水中的植物和碎物为食。

罗非鱼可以说是中小型鱼类，一般来说，这类鱼生活在水域的底层，不过也会根据水温和鱼的大小而改变栖息的水层。在外形和个头方面，有点像鲫鱼。在我国的养殖品种不算少，主要有莫桑比克罗非鱼、尼罗罗非鱼、奥利亚罗非鱼等，还有各种各样的杂交品种。

罗非鱼不仅仅肉质细嫩而鲜美，而且其中含有多种营养物质。主要包括了热量、胆固醇、维生素B2、维生素B1、蛋白质、烟酸、碳水化合物、维生素E、脂肪等，以及钾、磷、镁、硒、钠、钙、铁、锌、锰、铜等多种矿物质。

不可否认，罗非鱼很受人们的喜欢，肉质鲜美而且刺不多，老少皆宜，是一种不错的营养鱼类，那么它有哪些营养价值呢？由于其中硒含量比较高，因此也有一定的防癌抗癌的作用，同时该种营养元素也是心脏代谢不可或缺的物质。

除此以外，经常食用罗非鱼一方面能够调节人的血压、抗衰老、减少皱纹的产生、维护细胞功能的健康；另一方面能够治疗眼疾、有助于肌肉的构建，同时对于人的大脑和视力都有不错的作用。

看了这些时候，你是不是对罗非鱼有了更多的了解了呢？【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】