什么方法可以瘦腰呢

在我们日常的生活中，很多人爱玩电脑游戏，他们长时间地坐在电脑前一动不动，一坐就是一整天，这样长时间下来，腰部不仅感觉非常的酸痛，而且腰部的赘肉也变得多了起来，感觉像游泳圈一样非常的难看，平时买衣服的时候也尽量买可以遮住难看赘肉的类型，非常苦恼，那么有什么办法可以帮助我们瘦腰呢，一起来了解一下。

1、坐姿要端正

平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正.

2、不要忍便

因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效.

3、运用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧.虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量.

4、要无时无刻缩小腹

平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效.

5、绝对要勤做运动

除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量.

根据以上的了解我们知道，想要拥有纤细的腰部，必须要长时间的，进行瘦腰运动，是没有捷径可以走的，而且高热量的食物不可以再吃，有针对性地训练腰部，减少赘肉，这样饮食和运动相结合，才能再次拥有纤细好看的腰型，而且还必须拥有长期坚持的信心和决心。