牛奶燕麦粥的做法详解 教你制作不一样的美食

来源:站酷作者:zhanghan929

燕麦是很多女生都喜欢的谷物，其只需少量食用就能获得很强的饱腹感，且摄入的热量也非常低，被认为是非常适合用来替代主食进行减肥的食物。而目前流行的燕麦片，是经过燕麦直接压制而成，不但保留了燕麦的绝大部分营养，食用起来也更加方便。

燕麦片的食用方法，大多是用来煮成粥，而其中比较常见的就要数牛奶燕麦片粥了。此粥虽看似简单，但要想煮成功却不易，要想做得美味，更是需要下工夫。

首先我们要准备一把燕麦片，牛奶一杯。燕麦片煮后的膨化度较高，所以千万别放多了，一把就足够一顿的食量了。

将牛奶倒半杯进锅里，外加一碗水，把燕麦倒进去，再加几粒冰糖，用勺子搅拌一下后就开火煮。等水烧开之后，就把火关掉，让其静置5分钟左右。

第二步，准备香蕉和枸杞，香蕉切片，枸杞可先用水泡一下让其变软。

香蕉有通便润肠道的作用，食用可以预防和缓解便秘。而枸杞则有养血补气，清肝明目的功效，尤其适合女性朋友用于日常保养，将其加入燕麦粥中还能让粥的色泽看起来更加诱人，增添食欲。

第三步，5分钟之后，把香蕉片和枸杞都放进粥里，倒入剩下的牛奶，搅拌均匀。再次开火，将其煮至沸腾即可关火。

喜欢坚果的朋友，还可以在面上撒一些花生面或是核桃粉，让其更美味。待其凉后，就可以享受此味道与养生功效俱佳的粥品了。