小肚子肉怎么减肥呢

很多女性生完孩子之后，即使在没有宝宝的时候比较瘦，但是有了孩子之后，就会出现肚子上有赘肉，比较瘦的人也会有，就是比较少，不容易百日发现而已，但是还是存在的，而且穿起衣服来，怎么穿都不好看，好像小葫芦一样，就在这个时候美酒下定决心要减掉肚子上的赘肉，怎么做才可以快速的减掉赘肉呢？

1、每天吃好饭走3-5公里，匀速慢走是有氧运动，既轻松又能帮助消耗。

2、买个呼啦圈，时不时的套上呼啦圈，来个转圈运动。

3、在床上仰卧起坐，在家方便快捷的锻炼。

4、用手顺时针揉肚皮，50圈一组，一次做4组。

5、一定要控制饮食，做完运动补充点水分，但是切记不要吃东西啊。

6， 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

7， 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

8. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

总之减肥不是动动口，就可以达到瘦身的目的的，一定要管住自己的嘴巴，尽量的少吃一些甜食，少吃一些，要定时定量的吃，不仅要管住自己的嘴巴，就连自己的腿也要管住，要持之以恒的锻炼，才可以瘦身。