瘦小肚子的瑜伽方法

肚子上的赘肉，一直是困扰很多女性的问题，而且这些部位减肥起来，似乎比较的困难，所以现在很多的女性，尝试各种各样的瘦肚子方法，都不起不到效果，那么下面就为大家推荐一下，瘦肚子的瑜伽动作，利用这些动作瘦肚子，绝对是比较安全有效的，希望可以给大家更多瘦肚子的帮助。

扭体侧三角伸展式

瑜伽体位说明：

1、跪立，放松小腹。

2、吸气，自然呼吸，感觉双手向两侧延伸，双手向两侧平举珈1。右手握住自已的右脚脚踝，身体慢慢地向左下沉，

3、呼气1招。自然呼吸，眼睛看左手指尖，

4、左臂慢慢地向右前方延伸1招。眼睛看天空，

5、吸气，整个左臂、上身向左上方翻转珈1。交换方向做，自然呼吸，

6、保持住这个动作30秒～1分钟1招。以及胸部、肩膀的扩张上，

要点：练习时意识力放在髋部和整根脊柱的扭转感1招。

功效：治疗便秘、胃酸过多、肥胖症、肩周炎、神经性腰背痛1招。主要增强脊柱的扭转，更加促进内脏的血液循环和消化系统的新陈代谢珈1。放松，

一字展胸式

瑜伽体位说明：

1、仰卧，调整呼吸珈1。中心在脚跟上，

2、脚尖伸直1招。让身体成一字，

3、吸气，腰、胸用力向上，殿部向上抬起珈1。

4、呼气，头向后沉珈1。

5、闭眼，感觉放松，保持这个姿势30秒～1分钟，自然呼吸珈1。

要点：练习时意识力应放在腹部和整个胸部上1招。

功效：可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎和肩部的僵硬状态，帮助增中肺活量，美化胸部线只，矫正耸肩的现象珈伽。

如果你也苦恼自己，肚子上一层又一层的肥肉，那么不妨尝试上面所介绍的，这些瘦肚子的瑜伽动作，因为这些动作可以有效的帮助你，燃烧腹部的肥肉，自然而然就可以起到收腹的功效，而腹部变得平坦了，身材也会更加性感。