不得不看的饮食健康小常识 美丽与养生并存

随着社会的发展与进步，我们的生活压力与工作压力也逐日增加，这也给很多人的身体带来了不同程度的伤害。繁忙的工作让很多人都忘记了吃饭的时间，这样毫无规律的饮食习惯会给我们的身体带来过重的负担。所以在日常生活当中一定要注意到饮食的健康小常识，这样可以帮助我们减少疾病的困扰，同时还可以让我们保持一整天的充沛精力。

对于一些吃货来说，她们看到食物总是会控制不住自己，而暴饮暴食会给我们的身体带来更大的伤害。所以我们在食物面前，一定要尽量的控制好自己的嘴巴，千万不要暴饮暴食。实在是受不了食物的诱惑，可以少吃多餐，这样才可以让我们避免因为暴饮暴食而带来的肠道疾病。不过辛辣油腻的食物尽可能少吃或者不吃，多吃绿色食品。

水是生命之源，每天都应该摄取足量的水才可以保证我们有充沛的精力和良好的精神状态。所以养成良好的喝水习惯也非常重要，对于一些想要保持好身材的女性来说，可以适当的在饭前喝一杯水，这样不仅仅可以补充每日所需水分，还可以帮助女性增强饱腹感。不过不可在饭后喝水，这样容易将我们的胃撑大，很容易导致身材走样。

水果当中富含丰富的维生素和矿物质，可以满足我们人体每日所需的营养。但有一些水果，却不能在空腹的时候食用，因为这些水果会给我们的肠道带来一定的负担。主要是香蕉、桔子、西红柿、菠萝、荔枝等水果，这些水果当中有的可以帮助我们促进肠道蠕动，但都不适合在空腹时食用，可以在饭后的一个小时左右食用，帮助我们促进消化。

对于早餐，很多人都有误区。饼干并不适合用来当早餐，这是因为饼干的饱腹感非常差，很多人在吃了饼干之后就会觉得肚子涨，但这并不是代表我们已经吃饱，而是因为饼干在体内膨胀而导致的感受。不久之后，饼干就会开始被消化，这个时候我们就很容易感到饥饿，这对于上班族和学生来说非常糟糕，因为这直接影响到了他们一上午的精神状态。

饭后不可喝茶，喝茶会导致消化系统紊乱。我们在刚吃完饭之后，应当进行适当的休息或者是锻炼，这样可以帮助我们倡导蠕动，助消化。但是喝茶会导致消化不良，茶当中有着特殊的物质，这种物质会和我们体内的胃液发生反应，阻碍了肠胃对于食物的消化，同时还会影响肠胃的分泌。所以爱喝茶的人一定要引起重视，养成良好的饭后习惯。

每天早上起床之后，可以适当的饮用一杯温开水，这样可以帮助我们清理肠道，同时还可以帮助我们养成一种早上排便的良好习惯。早上的一杯温开水，也可以帮助我们清神醒脑，让我们能够更好的享受早餐时光。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】