控制好睡眠跟啤酒肚说“拜拜”

提起“啤酒肚”，总会让人想到大腹便便的坐在一起喝酒的男士们。由于工作应酬的原因，很多人在喝酒的时候都是过量饮酒。时间一长“啤酒肚”就会凸显出来。

据介绍，在医学上，“啤酒肚”被称为腹型肥胖，是肥胖的一种典型代表。

因为肚子上的脂肪细胞多，再加上平时肚子运动得又少，所以腰腹部特别容易堆积脂肪。腰腹部的脂肪堆积多，肚子上的肉就会像游泳圈一样一圈圈围上去。久而久之，便导致了腹部肥胖。

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明多种导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。

挺着啤酒肚的人得高血压、冠心病以及糖尿病的概率比正常人高出许多，脑溢血和脑梗死等疾病在啤酒肚男性中也很常见。

因此，老中医建议，控制啤酒肚应该从保证充足的睡眠开始，每天至少保持8个小时的睡眠时间，让荷尔蒙分泌更充分。

睡眠不足时，人体分泌的促进身体生长的荷尔蒙被打乱，内分泌失调从而影响代谢功能，体内脂肪不能很好地通过这样的方式分解，“啤酒肚”自然不可避免地产生了。

另外，要加强锻炼，有些人往往吃完饭后马上就坐下来工作，体内的脂肪没有经过分解代谢，就直接堆积到了腹部，加上很多人还喜欢把腰带系得紧紧的，腰部以上被勒住，更是加速了啤酒肚的形成。

因此，吃饭后要站立或漫步20-30分钟，平时也要加强体育锻炼。