炸鸡柳的热量有多少 减肥人群一定不能多吃

每一百克炸鸡柳里面有含有300卡左右的热量，因此这种食物算是一种高热量的食物，如果我们经常在晚上食用，那么一定会使我们增胖。适量地食用一些炸鸡柳并不会对我们的身体造成影响，但是过量食用它不仅会使我们增肥，同时还会使我们出现三高等症状。

除此之外，一些摊贩卖的炸鸡柳非常不干净，因为他们不仅可能会使用不干净的油，同时他们使用的鸡肉也可能是不新鲜的肉。

因此，我们在条件允许的情况下，尽量选择自己在家里制作炸鸡柳，这样也会让我们吃得更健康。首先，我们需要购买鸡胸脯肉，然后我们可以用小锤子或者是拍打牛排的工具来敲打它，这样可以使它的口感更好。接下来，我们要用盐、料酒、生抽等调味品将它腌制一段时间，这样可以让它更加入味。

之后，我们还要准备一些面包糠和鸡蛋。我们需要将两三个鸡蛋打在碗里，然后用筷子将它们打散，并将事先腌制好的鸡肉切成条状，然后用筷子将鸡肉条蘸取蛋液，再将鸡肉条放到装有面包糠的碗中翻滚。接着，我们需要在锅中倒入一些油，然后将我们事先滚过面包糠的鸡肉放入锅中炸至金黄。

想要将鸡柳炸得外焦里嫩，那么我们一定要炸两遍。第一遍只要将它炸得七八成熟便可以了，待第一遍炸完之后，我们需要将火开大，然后再炸第二遍。不过，炸第二遍的时间一定要短一些。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】