地瓜热量那么低 不愧是减肥好食物

地瓜又称为甘薯，红薯，白薯等等，含有丰富的维生素，蛋白质等成分，具有健脾，利尿等作用。地瓜还是一种减肥的好食物，那么它的热量有多少呢？今天小编就为大家详细介绍一下。地瓜具有润肠的一个功效，它可以减少体内脂肪的吸收，从而可以达到减肥的效果。

一百克的地瓜热量只有一百克米饭热量的三分之一，由此可见，如果用地瓜代替主食，就可以减少很多热量的摄入。下面小编为大家介绍几种地瓜的吃法。

一：蒸地瓜。要准备好五百克的生地瓜。这是普通的吃法，首先将买回来的地瓜洗干净，在蒸锅中放入适量的水，将地瓜放到屉上面，加上蒸盖蒸四十分钟的时间即可食用。

二：地瓜粳米粥，准备粳米五十克以及地瓜两百克。首先将地瓜洗干净，切成不规则的小块状，粳米淘水洗干净，一同放入到锅中，像煮粥一般，每天的早餐和晚餐都适合食用。

三：制作地瓜干。准备好一千克的地瓜。制作方法是将地瓜洗干净，上锅蒸熟，晾干之后用刀切成长条状，然后拿去晾晒，注意要通风，不要直接被阳光直射，大约一个月的时间即可当零食食用。

四：煎地瓜片，准备好适量的地瓜以及少许的油。制作方法是平底锅放火去烧热，抹上一层油，将地瓜洗干净切成一厘米左右的片，放到锅中煎到焦黄，然后翻到另一面去煎煮，等到瓜片变成松软即可。除了以上的煮法之外，还可以煮地瓜糖水，美味又健康。