怎样在床上瘦腿比较好

很多人由于忙了工作，没时间运动，没时间减肥，所以体重就非常容易的上升，所以，减肥也就成为她们所要进行的事情了，减肥的产品虽然很多，但是副作用也非常的大，而且只要不服用就好反弹，会变得更加的胖，而运动是非常好的哦！那究竟怎样在床上瘦腿比较好呢？

用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。？

揉腿肚

将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。？

扭膝

两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。？

扳足

两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。？

轮蹬

坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。？

搓脚

双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

暖足

俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。

在我们睡觉之前锻炼确实是非常不错的方法，但是，锻炼的方法也是非常重要的哦！而怎样在床上瘦腿比较好呢？上文也要积介绍了几种，都是非常的简单的，只要每天坚持锻炼，过一段时间，就会看到效果的，但是，也要注意自己的饮食哦！