快速瘦肚子的运动有哪些

如今有很多的白领由于工作的原因根本没有办法经常的去工作的，并且还需要长时间的坐着，这样的话就会导致自己的肚子变得特别大的，这主要就是由于自己的肚子里面堆积了非常多的赘肉，所以一定要去想办法去除它，否则的话就会让赘肉越积越多的，基本来说都是用运动的方法去进行减肥的，这是现在非常普遍的一种减肥方法，不过要选择自己最适合的方式。

这个小运动可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松，必须明显感到肚子在用力才有效，在做伸腿的时候，脚尖务必朝上，腿伸直的时候，注意身体要保持平行。按照以上做法试试，保证让你的肚子就此平坦起来。

按摩瘦肚子

肠胃功能紊乱会导致人体水分无法在体内代谢，从而导致多余的水分堆积在体内，正常的分解作用也无法发挥，为了强化胃肠功能，可以对中院即上腹部，前正中线上和水分两个穴位进行压迫和按摩，中院可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍，并能提高脂肪的分解作用，而水分分穴可以促进人体代谢，具有排除全身多余水分的效果。

同时，可以对石门即下腹部进行摩擦，接着，将大手除大拇指以外的四指重叠，这样可以刺激大横和天枢，对解决便秘很有效。使肚子堆积的脂肪慢慢地消掉，恢复面条身段。

也可以对肚子进行推拿，左右交替从两肋向肚脐推压，然后振动双手，推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这样的一套按摩法完成，仰卧。双膝轻轻弯曲连续3遍。

腹式呼吸法瘦肚子

1.躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。

2.用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。

3.最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次。

其实不光是运动可以去减肥的，就连按摩都是能够瘦肚子的，这主要就是由于我们在按摩的时候可以让自己肚子里面的脂肪燃烧，不会让脂肪一直堆积在这个地方的，能够让肚子里面的脂肪有一个更好的消耗，所以还可以加快我们全身当中的新陈代谢速度，这样就可以起到瘦肚子的效果的。