午睡起来头晕怎么回事

午睡是很多人喜爱的选择，经常选择午睡的人，要注意在午睡的时候，要正确的进行，这样对自身健康才不会有损害，有很多人在午睡的时候，都是比较随意，这样很容易引发身体异常情况，例如午睡起来头晕就是很常见，出现这样情况的原因具体是什么呢，也是很多人不清楚的。

午睡起来头晕怎么回事：

午睡还真有不少讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。

饭后先别急着睡

误区：一般午睡后，人都会觉得精神为之一振，所以认为中午只要睡了，就能达到效果。

解释：其实，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好坏，不是靠人的感觉，而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时，大约在中午1点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求;如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～1.5小时，进行一个完整的睡眠周期呢。

除了讲究入睡时间，午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化。

通过对午睡起来头晕怎么回事认识后，在午睡的时候，对一些不能做的事项都是不可以选择，吃饭完后不能立即睡眠，否则对自身消化会有一些影响，这点在午睡的时候也要注意，而且午睡的过程中，姿势也要正确，避免伤害到自身身体。