怎么睡觉也睡不够是为什么？

经常会有很多的朋友在白天的时候特别瞌睡，很容易犯困，这很可能会和平时的一些不良的作息习惯存在着一定的联系，也可能是由于身体长时间的缺少活动或者是某些疾病的原因引起的，平时最好是能够进行一些调节，下面小编来介绍对于怎么睡也睡不够的朋友应该如何来进行治疗。

1.一般治疗

主要从生活规律方面进行调节。

（1）严格作息时间对患者进行适当的解释，白天有意识地让患者小睡，养成良好的生活习惯。要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅。起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

（2）多运动要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋。进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

（3）心理调节要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等。对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的，尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。这种情况多采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激，帮助患者建立正常的生活规律。

大多数的朋友长时间的嗜睡都会和心理因素有一定的关系，平时最好是能够保持积极的生活态度，并且每天要给自己制定一定的目标，尽可能地挖掘自己的潜能，并且同时保持适度的体育锻炼，建立比较规律的生活作息习惯，慢慢对于嗜睡是会有很好的改善作用的。