怎样才能解决失眠呢？

对于现在的现代人来说，有时候因为生存环境的的改变或者是工作学习的高压，很容易会让人的身体机能逐渐失去原有的平衡。也因为这种失衡的原因，会在在一定程度上表现出来。现在就让小编来为各位失眠的朋友们带来一些能够解决失眠的小妙招吧。失眠的朋友们快来一起看吧。

莲子

对于血糖偏高的人，很多食物催眠法都不能使用，此时，可以尝试清淡可口的莲子粥。莲子有补心养脾、利血安神的功效，莲子中不仅含有大量的莲子碱，具有镇静作用，食用后还能促进胰岛素的分泌，增加5-羟色胺的供给量，具有良好的助眠作用。

百合

百合含有淀粉、蛋白质、脂肪以及水解秋水仙碱等物质，有润肺止咳、清心安神的功效，临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。可以每日取25克百合煎水服用，对失眠尤其是神经性失眠、更年期综合症引起的失眠、心悸、多梦有很好的疗效。

水果

有些时候“连轴转”完成了一个大的Project或是刚刚赶完了一篇论文，都会因为过度疲劳而产生失眠现象，治疗这种单纯性质的失眠只要睡觉前吃个水果就可以了，比如香蕉、葡萄、苹果之类的，因为水果中含有丰富的果酸，能缓解肌肉疲劳、放松经脉，达到安神助眠的效果。

小贴士：把橙子或是橘子放在枕边，它们的香味也能起到催眠的作用。

葵花籽

葵花籽富含蛋白质，糖类，多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝，养血，降低血压和胆固醇等功效。因此对于患有高血压、高胆固醇的患者，每晚嗑一把葵花籽，不光有有很好的安眠作用，还能达到降血压和胆固醇的功效。

失眠的朋友们看了小编准备的有利于治疗失眠的食物后，有没有进行尝试呢？对你们的失眠有没有效果呢？其实除了以上推荐的那些食物，大家也可以试试多做运动，或是在睡前听一些舒缓的音乐。其实治疗失眠的方法有很多，大家不要放弃哦。