睡眠不足应该怎么治疗

当今社会发展越来越迅猛，很多朋友都给自己很大的压力，所以会有很多人出现睡眠不好的现象，睡眠不好会给我们的生活和工作带来很大的影响，由于家庭和社会的一些压力，甚至有的人出现长期失眠的症状，这让很多朋友非常的苦恼，大家应该适当的放松一下心情，那么睡眠不足怎么治疗呢？

由于失眠多与心理因素有关，因此，做好心理、行为自我调适也很重要，方法是：

1、保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。

2、生活有规律，保持正常睡—醒节律。

3、创造有利于入睡的条件反射，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。

4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

5、白天适度进行体育锻炼。

6、克服失眠忧虑症 有的人患有轻度失眠后，每晚睡前就担心再睡不着，便更加焦虑，使失眠加重。专家曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，偶尔失眠不必担心。

以上就是睡眠不足在平时生活中的一些护理治疗方法，如果你也经常出现睡眠不好的情况，可以根据上面介绍的一些方法来试一下，如果一段时间之后还是没有效果，就需要去医院进行检查了，以免出现一些严重的疾病，影响到我们的生活和身体健康。