腿很瘦怎么办呢

不少人因为从小营养不良等问题，导致出现腿很瘦的情况而且也不知道该怎么样才好，那么腿很瘦怎么办呢？首先应该从饮食上进行改善，然后如果自己无法解决问题的话，最好还是去正规的医院检查比较好，接下来让我们一起来了解一下腿很瘦怎么办呢？什么样的方法才是最好的呢？

多样瘦弱的人士在饮食方面，应增加膳食的摄入量，膳食内容应丰富多样.主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品，蔬菜和水果一个都不能少，平日里更要口 不离那些健康的零食，如花生，奶糖，薯片等. 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪，碳水化合物（即淀粉，糖类等）较丰富的食物.如果长期得 不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱.在运动方式上，慢跑是个不错的选择

因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以 消耗人体能量，在进餐时胃口就好.一般来说，大运动量运动，短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

人体上最应该减肥的部位是腹部，如果这里积存的脂肪过多，但会在体内器官表面形成有害脂肪层，从而加大心脏病、糖尿病和其他疾病的发生率。研究人员宣称，一个具有俗称“梨形身材”的人，患上心脏病和糖尿病的几率反而会降低。上述研究共调查了将近3000名男女志愿者，整个研究持续了12年之久。

在这12年中，因各种疾病去世的人，其大腿周长都少于60厘米。对于大腿周长小于46厘米的人来说，他们在接受调查期间的死亡率是一般人的两倍。与此同时，如果男人的腰围超过101厘米，女人腰围超过89厘米的，他们罹患心脏病和糖尿病的风险也将大大增加。因此，人体下部的脂肪是有益健康的，但具体机理不明。

身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺，糖尿病，肾上腺，消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划，在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪，碳水化合物（即淀粉，糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。

虽然不少人很希望自己看起来瘦一些，但是并不是所有的瘦子身体都是健康的，无论腿很瘦怎么办这个问题是否对你造成了困扰，你都应该重视这个问题，多补充营养多关注自己的身体状况，一旦出现任何的异常情况及时的进行治疗。