便秘小腹胀痛怎么办

便秘是很常见的问题，出现便秘的原因有很多，大多数都是饮食不当和压力过大造成，因此对改善便秘问题上，也要长期的进行，这样对自身健康才没有损害，而且对便秘问题的解决，都是可以快速的进行，那便秘小腹胀痛怎么样呢，这也是很多人不太清楚的，下面就详细介绍下。

便秘小腹胀痛怎么办：

养成定时排便的习惯。要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨)，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

适当多饮水。老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

调整饮食。老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。

适当参加体育运动。老年人应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。

可进行药物治疗。在排便困难时可使用药物帮助排便。可口服石蜡油、麻仁润肠丸、牛黄解毒片、乳果糖等，或用番泻叶冲水饮用，也可往肛门里置入开塞露或甘油栓，或用肥皂水灌肠等。中气不足的便秘者可适当服用补中益气丸。但需注意的是，经常便秘的人不宜长期使用药物导泻，以免形成依赖性，从而使肠蠕动的功能退化，加重便秘。

通过对便秘小腹胀痛怎么办了解后，在出现这样情况的时候，可以按照以上方法进行，如果自己不敢做的话，也是可以到医院接受治疗，这样对缓解便秘小腹胀痛有很好帮助，男性经常有这样情况，需要对烟酒戒掉，这样利于改善便秘小腹胀痛问题。