年轻人睡眠不好要怎么办

相信大家肯定都知道睡眠对于我们的重要性吧，睡眠不但能起到提高人体免疫力的作用而且也可以让我们的身体得到休息，此外睡眠还能起到促进生长发育等好处呢，如果我们的睡眠出现了问题，不但容易影响到我们第二天的工作和学习而且也容易影响到我们的身体健康，下文我们介绍一下年轻人睡眠不好要怎么办。

对现代人来说，一个好的睡眠越来越像奢侈品了。一项数据调查显示：五年来中国网民平均睡眠时间足足减少一小时，只有7.05小时。而20.9%网民，过了午夜零点后仍“黑着眼眶熬着夜”。 90后以31.5%占比，成为熬夜的“主力军”。

熬夜的危害数不胜数，加速衰老，诱发肥胖，女性生理期紊乱，增加致癌风险，视力功能性减退…用网络上一句简单粗暴的话来说，就是“晚上11点不睡是不要脸，凌晨1点不睡是不要命！”

那么，睡眠不好该如何调理呢？没有天生就熬夜的人，反而睡觉是人的一个本能。晚上早点上床，平复情绪，远离电脑手机，关闭灯光，创造一个好的睡眠氛围。持之以恒坚持下去，好的睡眠习惯自然而然就养成了。此外，为了一个好的睡眠，在饮食方面要多加注意。晚上不宜吃得过饱过油腻，热牛奶、香蕉，马铃薯、麦片粥、全麦面包等食物都是最佳选择。

熬，还是不熬，这一直是个问题，需要睡几个小时也是没有标准的答案的。往往有人以8个小时为睡眠标准，其实在电灯发明以前，人们每晚的平均睡眠时间通常是10小时，但过了12点还不睡觉肯定是不对的。

在上面的文章里面我们介绍了睡眠对于我们的重要性，我们建议广大的读者朋友们在日常的生活中要注意自己的睡眠，一旦睡眠出现问题要及时去处理，上文为我们详细介绍了年轻人睡眠不好要怎么办。