个人健康管理的15字秘决

要想获得健康，国民观念必须与时俱进。如今，中国老百姓健康面临的主要威胁是得病后难以治愈的慢性病。与此同时，致病微生物和营养素缺乏等生物学因素不再是唯一或主要“病因”，心理、社会、环境等因素已成为疾病更主要的“诱因”。昨天上午，健康管理专家、北京协和医学院公共卫生学院院长黄建始走上第29期文汇讲堂，以《个人健康也需管理》为题，针对大健康医学模式下个人健康管理、医疗体系资源配置等问题进行了深入浅出的讲解，新年第一讲获得在场400名听众的强烈共鸣。

从约5000多年前的古代“神道医学”、2500年前的经验医学模式、约350年前源于物理化学实验的生物医学模式，到30多年前在西方出现的“生物-心理-社会-环境大健康模式”，黄教授梳理了医学模式的递进转变对人类健康、国家发展的影响。而这种多因多病大健康模式的提出，是人类对健康认识的“第三次质的飞跃”。

“从1972年到2004年，美国心血管病的死亡率下降了58%。”作为具有海外丰富的健康管理实践经验的学者，黄建始介绍说，“西方人在温饱问题解决后30年琢磨出了新的健康模式，通过确认和干预多层面的健康危险因素，使得国民健康维护取得斐然效益。中国人解决温饱已经10年，是否也要等到30年后再发生改变呢？”黄教授强烈呼吁为了中国未来的持续昌盛，接受大健康模式刻不容缓，压力大、频繁熬夜、运动少、食品污染、基因遗传病史……这些增加得病或死亡机会的因素都是不可忽略的“健康危险因素”，包括了生物学、心理学、生活方式、医疗系统、环境等多个层面。

怎样卓有成效地管理好自己的“健康账户”，黄建始建议不妨从坚持健康的生活方式和习惯入手，通俗地说，就是“管好嘴、用好腿、不抽烟、少喝酒、好心态”这15字健康投资秘诀。合理膳食、多走路、不嗜烟酒等就等于往个人健康“账户”里注入了良好可持续运作的“资金”，这无疑是一笔战略性、前瞻性的“投资”！

“心理因素”是健康管理中不可或缺的一环。对话嘉宾华东师范大学的心理学系教授徐光兴颇有发言权，他从时下“四肢健康、头脑病态”现象入手，指出“警惕新形势下的‘东亚病夫’，实际上是关注国家民族竞争力问题。”交流中，徐教授和黄教授达成一个共同观点，善管情绪、调节心态本身就是个人健康管理的一部分。

人人都有本关心的“健康账户”，台下听众们意犹未尽，提问阶段现场踊跃。“我什么都不怕，就怕得老年痴呆症。”一位满头银发的老奶奶声音洪亮，吐字清晰，当她透露已经93岁时，全场无不惊叹老人的活力。“那你更不用怕了”，徐教授一句“你看，什么都丢得掉，老年痴呆症也可以丢掉。”幽默化解其顾虑。达观、可爱的寿星赢得了在场听众阵阵热烈的掌声，这掌声中寄托了大家对老人高寿的钦佩、对好心态的赞许和对延续健康生活状态的共同期待。