晚上睡觉膝盖酸痛怎么办？

有些人会在下雨前后或者冬天的时候，膝盖或者关节会感觉到疼痛。这就是风湿病的病状，尤其是一些上了年纪的人，骨质疏松，钙质流失。因此身体的各项机能开始衰退，现在也有不少人，晚上睡觉膝盖会感觉到酸痛，这是因为什么原因呢，小编来讲述一下个中缘由。

人类的膝关节在演化上是一个非常粗糙的结果.当人类的远祖开始用两脚站立时，膝盖并没有准备好接受这样大的力量。这一点，由许多的膝关节韧带以及软骨的问题就可以看出。徒步跑步这样转动的运动会造成膝盖的紧绷与张力，引起损伤，为什么会这样？用最简单的方式来说，膝盖运动的方式，并不是像铰炼一样单纯一个平面上的做动。

而是在活动时会有一点极轻微的转动。举例来说，如果在行走时，注意一下你的膝盖骨，如果它是垂直的上下运动，而没有前后的晃动，那么膝盖所受的压力是极少的，但是如果你的膝盖骨是呈一个8字形或是S字形运动(从侧面看)，那么，就有可能造成膝盖的受伤。一个好的行走姿势的调整是非常重要的。

1、缺乏锻炼或过度劳累会影响。

2、钙缺乏有局部酸痛的表现，还可能伴有乏力、食欲与睡眠质量下降等。

3、压力大或情绪波动大也会诱发。

指导意见：

1、保持乐观心态，增加户外活动放松自己。

2、增加奶类、豆类、海带、菠菜、白菜等钙丰富食物。

因此，从上面可以看出。对于着上了年纪的人来说。应该食用一些人体可以吸收钙质多的食物，例如虾壳、骨头甚至是一些钙片或者睡前饮用一杯牛奶。这样都能使使关节的钙质流失得慢一些。需要多按摩不要太过于操劳。同时也要注意锻炼身体。