值夜班失眠怎么办呢？

失眠是很多的朋友都是会有的情况，特别是对于一些工作上需要在晚上熬夜上班的朋友，就是更容易会出现这样的情况了，对于这种失眠的话，还是有比较多的治疗的办法的，大多数的话还是要用饮食调理为主，这样还能够提高身体体质，现在小编就来教教大家应该要怎么做。

失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人失眠时会吃安眠药，但是，第二天醒来后，他会感觉全身的肌肉酸软乏力，有的甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是使全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转三圈”这个方法能让你在最短的时间内放松下来。当你躺成“大”字时，你全身的神经、肌肉舒展的面积最大，这样最利于全身的放松。这个方法我传授过很多人，屡试不爽。

失眠事小，对人的伤害却很大，别以为失眠是小事，它既伤身，又伤神。 一个人每天要睡足8个小时才能保证基本的睡眠质量，这说明，在我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉。只有睡眠质量有了保证，第二天，我们才有精神去工作。因此，每个晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，这才是一种幸福。否则，我们不但当天的疲劳没有得到缓解，第二天还提不起精神。

中医将失眠称为“不寐”，而造成不寐的原因与没有调节好阴阳有关。中医认为，“阴气盛则寐，阳气盛则寤”。这句话的意思是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。《黄帝内经》上也说“夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴”，这就明确指出，夜半子时为阴阳大会，因此，人一定要在23点以前上床睡觉，这样比较适宜养生。

所以说大家遇到失眠的情况的话，就一定要及时的调理，如果长期的失眠的话，对人体的健康的影响还是非常的大的，这个是大家一定要清楚的地方，同时还可以吃一些来调理自己的身体，例如补血等食物。