失眠抑郁怎么治呢？

失眠抑郁是现在很多的都市青年都是会出现的情况，大多数的原因都是因为生活和工作的压力太大导致的，然后平常的时候大家也都是没有多少时间去放松，这样就会导致人体出现失眠抑郁的情况，遇到这种情况，一定要及时的调理好，现在小编就介绍一下失眠抑郁要怎么治疗。

避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

专家温馨提醒：失眠看似小病，很多人都对失眠不是很在意。失眠会使人精神萎靡不振，注意力不集中，免疫力和抵抗力下降，严重降低了工作和学习的效率，严重的失眠还会引发其他的疾病，一定要对失眠提高警惕，出现失眠的症状表现，还是要及时调节和治疗。莫让失眠影响正常的生活，最好睡前喝1~2杯御侬舒眠搽调理来促进睡眠放松心情。

以上就是小编的详细介绍了，现在大家应该都懂得自己应该要怎么做了吧，其实多方式多休息就是最好的办法了，但是一定要长期的坚持，如果太短的话效果可能就不会那么的明显了，同时平常的时候也是要保持好自己的饮食。