正确地睡觉姿势有哪些

可能我们很多人对于自己的睡觉姿势都没有引起高度重视，其实这也是需要我们特别重视的内容，了解一些正确的睡觉姿势可以有效地帮助我们改善睡眠质量，可以帮助我们大大提高睡眠深度可以有效的缓解我们工作一天疲惫的身体，效果是非常不错的，而且方法最为简单，下面就让我们一起了解一下正确地睡觉姿势有哪些吧。

1.仰卧

据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

2.俯卧

5％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

3.左侧卧

医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

4.右侧卧

有25％的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

提前了解一下正确地睡觉姿势有哪些非常有必要，尤其是一些失眠的患者，朋友们一定要引起高度重视，同时睡眠质量差的朋友也可以运用以上的方法进行缓解，都可以帮助我们更快的缓解自己出现的睡眠问题，希望能够对大家有所帮助。