睡前运动瘦腿法有哪些

瘦腿不是一朝一夕的事情，是要慢慢的来的，身边的身材好的人，首先离不开的就是一条大长腿，长腿美女，长腿欧巴这些都足够说明拥有一条美丽的大长腿是多么的重要，所以那些向往着也能够拥有他们一样的大长腿的人们，往这里看，下面我就来说一下睡觉前，有什么运动可以瘦腿？

平躺在床上，双脚并拢，向上抬起45度，就是半空中。保持15秒的样子，然后将双腿再抬高，与床面成90度，然后尽全力将腿向两边打开、再恢复收拢。如此反复10次，然后放平休息3秒的样子。这样为一个周期，做5次。（瘦大腿）。

平躺，将双腿并拢垂直于床面。将臀部抬起，头，脖颈不要离地（床）。抬起左腿，与床面垂直，保持15秒。换右腿。如此为一个周期。做3-5次。看你自己。（瘦腿根部和紧实屁股）。

靠墙站立，尽量将站直贴在墙上，向上垫脚尽量垫高，做15次。然后将一只脚抬起（高度随便，离地高一点即可），勾脚尖，尽量往回沟。15次（瘦小腿）。

站立，双脚比肩略宽。双肘抬起，做扩胸运动的准备动作，上身尽量不动，用跨绕8字。（瘦腰，超级有效。特别是对腰后的赘肉。）。

通过上面的叙述，大家如果想在睡觉之前做运动瘦腿的话，以上的方法是个不错的选择，瘦腿是要慢慢来的，不可急于求成，所以说，找对方法，才可以使效果达到最大化，另外，在瘦腿的过程中，也要注意饮食上的注意，应该少吃多餐。