简易小招，轻松甩掉腰腹脂肪

拥有妖娆的小蛮腰总是让女人羡慕，让男人垂涎。而腰肢粗壮，腹部脂肪堆积，只有给人一种大腹便便的感觉，使自己的形象大打折扣。那么，怎样才能轻松甩掉腰腹脂肪呢？不节食不锻炼也可以拥有傲人的身材！下面就是瘦腰收腹的秘诀，赶紧跟着秘籍做起来吧！

简易小招，轻松甩掉腰腹脂肪

拍打腹部法：

身体自然挺直站立，全身放轻松。双手的手指轻轻并拢，并弯曲成拱桥形状。左右两手分别交替着以空心掌的方式拍打着腰间的赘肉，每次拍打5分钟左右即可。

注意：在拍打腰部的时候，双手一定要呈现空心掌的方式来拍打，这样才不会让腰间有疼痛感。另外在拍打的时候也要注意掌握节奏，在节奏中连续不断地叩击腰间的脂肪。这个动作最好在每天晚上散步的时候做，这样对于瘦腰的效果会更好。

功效：这个拍打腰部的动作主要是通过连续不断的拍打让腰部进行快速的新陈代谢，并且激活腰间的脂肪赘肉，让脂肪进行快速的分解和消化，从而减少赘肉在腰间的堆积，达到瘦腰的目的。

揉腹法：

做法：身体自然站立，双脚并拢。左手的掌心轻轻叠在右手手背上，将双手轻轻贴在心口下方。交叠的双手由心口下方开始慢慢以顺时针方向揉推到腰部，并在腰部揉推3分钟左右即可。

注意：在做这个动作的时候一定要掌握好节奏，根据相应的节奏慢慢地在腰间进行揉推，并且最好能够坚持每天早晚都做一遍，这样瘦腰的功效才会更明显。

功效：这个动作主要是通过揉推腹部来加速腰间淋巴液的循环进程，同时让肠胃内的蠕动速度加快，因此能够起到明显的瘦腰作用。同时它还可以刺激腰间的神经末梢，让体内的废物以汗腺的形式排放出来，让腰间的脂肪快速排出。

侧向扭胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

轻揉脐腹

自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

保鲜膜原地踏步法

在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。(记住，1个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气)。

难看的水桶腰，小肚腩已经成为越来越多人的烦恼，面对臃肿的身材，好看的衣服不能穿，还要忍受别人异样的眼光，爱美的MM们怎能忍受？因此，瘦腰收腹刻不容缓，因此，以上的瘦腰秘诀大家不可不知。每天坚持一点，积水成渊，终有一天，你们也能拥有完美的身材曲线。