便秘好难受怎么办？

熬夜是现代人生活的一种普遍方式，工作压力时常压着大家喘不过气来，有时候想上个厕所，都没有一点空余的时间去，久而久之，工作族们渐渐的忽略了上厕所的习惯，有时候，自己好几天都没有去大便都不知道，直到吃不下东西肚子难受不已的时候才知道自己便秘了，那么该怎样做比较好，接下来，就让小编告诉我们了。

许多人，因为工作、学习或其它原因，在感觉到有便意的时候，不能(如正在上课、工作离不开)或没有条件(如找不到厕所)如厕，强将大便忍了回去。经过这样的经历几次以后，逐渐感到大便困难、干燥，就形成了习惯性便秘，是指大便次数比健康时减少，粪质坚硬，并有不适的感觉。经过检查，肠道、肛门没有器质性病变。

1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。

◎怎样根治便秘：

1、阴寒内盛、阳气虚衰型。此病多由燥热内结，津液不足，情志失和，气机郁滞，以及劳倦、产后气血不足，年老血虚等造成。此病宜温中导滞。药方：新荟皮9克、甘草6克、附子6克、白蜜30克。

每日一剂，水煎服，晚饭后一次服完。

保持身体健康是维持正常生活的前提，排泄是为了排除我们体内的垃圾物质，如果不及时排出来而一直储藏在体内的话，会对身体产生不利的影响。因此，在这里，小编建议大家平时无论工作有多忙，都一定要抽出一些时间来排便。每天坚持八杯水的摄入量，促进新层代谢。