心烦睡眠不好怎么办呢

对普通人来说，因工作或家庭的压力过大，常会导致心烦和睡眠不好情况发生.这时候不要着急，一方面要在心理上给自己暗示，暗示自己是可以应付生活中的难题，同时也要找到一些科学的调节方法，通过心理和科学的调养方法达到逐渐改善的效果.如果长时间没有好转的建议去看心理医生.

面对种种压力，还有各种事情的不顺以及其他人的不理解，容易造成心情低落，很难受，我们应该怎么做呢。当我们心情不好的时候，想想做一些简单的事情，低落的情绪会被转移的，这样可以改善我们的心情。

听听音乐。最好选择喜欢自己的音乐，不要选那种越听越难受的音乐，听听音乐可以把我们带进音乐的世界里，可以消除人心中的烦恼，改善我们的心情。

找朋友聊聊天。可以向朋友倾诉心中的烦恼，多听听朋友建议。找个安静的地方好好思考。想想自己为什么会这样，找找原因。想办法解决所遇到的问题，要有合理的解决方法，

去运动。可以找些朋友去打篮球，转移自己的情绪，可以很好的改善我们的心情。去爬山旅游。爬山带上朋友出去游玩，可以远离心情低落，可以的话，我们可以爬上高山大喊，发泄我们的情绪。

选择睡觉。睡觉也可以，心情不好的时候往往是自己很累的时候，我们可以躺下，安静的睡觉。良好的睡眠可以改善我们的心情。看电影。最好看些积极的电影，比如励志、喜剧什么的，不要选那种容易造成心情不顺的电影。看的时候带上耳机，让自己身临其境。

从心理学来看，心烦会导致睡眠不好，睡眠不好又反作用于不良情绪，在长期的压力之下，不但心理负担加重，同时身体健康也会深受影响.所以对于长期心烦和失眠的朋友不可小视，一定要找到适合自己的排解方法，以上的内容希望能够帮到您.