有哪些控制疼痛的心理学方法

心理学的研究与临床的大量观察证明，心理因素既可以诱发与加强疼痛，也可以延缓与抑制疼痛。因此，利用心理因素控制疼痛是当今控制疼痛的四大方法之一（其他三种方法为外科手术、药物镇痛和生理学方法）。

利用心理因素控制疼痛，主要有下列几种方法：

自我暗示法：在疼痛时，患者自己口念或心里想：一会儿就会不痛了。这往往会收到一定效果。特别在使用镇痛药物的同时，配合自我暗示法，能够大大加强镇痛药物的镇痛作用。

转移注意法：患者的注意力如集中于疼痛上，将使疼痛加重；把注意力从疼痛上转移到其他有趣的事物上去，如看电影、听音乐等，疼痛就会减轻甚至消失。

情绪稳定法：情绪稳定与镇静不仅使痛觉的感受迟钝，而且使痛反应减少。在疼痛时，保持情绪的镇定是控制疼痛的有效方法之一。

意志控制法：在坚强的意志和坚定的信心的支持下，对于严重的毁伤形体的疼痛，有着巨大的抗痛力量，以至能使其反应缓解。刘伯承同志眼睛受伤，在没有使用麻药的情况下进行手术，这是坚强的意志战胜剧痛的范例。青年女工王世芬烧伤面积达98%，她以坚强的革命意志与医务人员密切配合，坚持治疗，终于战胜了疼痛和烧伤，创造了医学史上的奇迹。

心理学方法镇痛不仅是当今控制疼痛的四大方法之一，分心可使针刺镇痛的痛阈提高30.14%；对针麻无顾虑者在针刺镇痛的痛阈提高上比针麻有顾虑者高25.36%；情绪镇静者在针刺镇痛的痛阈提高上比情绪紧张者高23.1%。