最佳午睡时间是什么时候呢

在我们平常的生活中，午饭过后，很多人都会马上睡午觉，其实这是非常不合适的做法，因为如果午饭过后就马上午睡的话会引起食物倒流，造成肠胃不适，给我们的身体造成伤害，很多人吃完饭过后就马上投入到工作当中，这也是不应该的，因为适当的午睡是必要的，那么，最佳午睡时间是什么时候呢，我们一起分析一下。

午睡 ，有益健康并可减少某些疾病的发生。据专家研究分析 ，每天下午 6- 8时脑溢血发病率较高。而中午12时至午后3时脑溢血发病率较其他时间低。

俄罗斯学者基洛托夫对人体 24小时生物节律进行了研究 ，其结果为 ：13时正是肝脏休息时间 ，只有少部分糖元进入血液 ，上半天的最佳工作时间即将过去 ，人会感到疲倦 ，需要休息 ，此时如果午睡半小时 ，就能消除疲劳 ，提高下午的工作效率。如坚持下去 ，可减少某些疾病的发生。

有关专家认为 ，最佳午睡时间是人体警觉自然下降期内 (中午 12时 - 13时 )。在此期间 ，午睡一小时即可恢复精力。因为人们在睡眠中大脑皮层抑制加强，并且在一定时间内有兴奋抑制周期 ，白天睡眠时间过长 ，大脑抑制会逐渐加深 ，人体会感到极不舒服、更加困倦、头脑沉重、浑身乏力、意识模糊、反应迟钝。所以 ，午睡时间不宜过长。

午睡增强记忆力

许多科学家对于午睡这一简单的事情，做了多项研究，研究对于一个有进行20分钟的午睡的人和没有午睡的人进行记忆力、思考能力进行了测试，测试结果表明，有进行20分钟午睡的人的记忆能力和思维反应能力要高于没有进行午睡的人1.5倍。

午睡帮助减肥瘦身

最令女性朋友们欣喜的不过于有着苗条的身材，尤其是很轻松又不用做大量的运动及节食的减肥方法。不妨试试在午后空余时间小睡一会。因为如果你中午感觉特别困的时候还继续工作，这样强行剥夺了睡眠，不仅会导致人体易发胖，以及癌细胞的扩散。

根据以上的介绍我们知道，午睡最佳时间安排在中午1点钟，而不是应该在午饭过后，每天都应该进行适当的午睡，不用多长时间，只用15分钟到半个小时左右，适当的午睡不仅可以缓解疲劳，减小压力，总之，午睡对我们的身体健康是十分有益的，还可以帮助女性减肥。