晚上吃红薯会胖吗

吃红薯会胖吗
合理的吃红薯不会长胖，但是可以减肥健身。
第一点
如果除了正常的三餐之外，吃太多红薯，就会发胖。淀粉和糖的含量高。如果把红薯当饭吃，没有多余的就不会。红薯富含淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E、钾、铁、铜、硒、钙等10多种微量元素和亚油酸等。它具有很高的营养价值，被营养学家称为最平衡的保健食品。这些物质可以保持血管的弹性，对预防和治疗老年习惯性便秘非常有效。
第二点
不幸的是，大多数人认为吃红薯会让人发胖，不敢吃。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会长胖，还能减肥，强身健体，预防亚健康，通便排毒。每100克新鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，约为大米的1/3。是一种低脂低热的好食品，能有效防止糖分转化为脂肪，有利于减肥健身。
第三点
红薯含有大量的膳食纤维，不能在肠道内消化吸收。能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘。吃红薯的时候要注意蒸透。吃红薯不宜过量，中医诊断湿阻脾胃、气滞食积者慎用。
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甘薯的营养价值
1.红薯有抗癌作用
饮食中抗癌营养素最多的是-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，红薯中含量丰富。(DNA)损伤，起到一定的抗癌作用。
2.红薯对心脏有好处
红薯富含钾、-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这些都有助于预防心血管疾病。钾有助于细胞液和电解质的平衡，维持正常的血压和心脏功能。
3.红薯预防肺气肿
吸烟的老鼠喂食富含维生素A的食物，显著降低了肺气肿的发病率。为什么有些长期吸烟者活到了90岁以上却没有肺气肿，可能与他们日常饮食中丰富的维生素A含量有关。研究人员建议吸烟者或被动吸烟者每天吃一些富含维生素A的食物，如红薯，以防止肺气肿。
4.红薯具有抗糖尿病的作用
日本研究人员发现，糖尿病肥胖大鼠食用白薯4周和6周后，血胰岛素水平分别下降26%和60%；发现红薯能有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高。吃红薯还可以降低糖尿病大鼠的甘油三酯和游离脂肪酸水平。
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怎么吃红薯可以减肥
营养学家称红薯是最平衡的健康食品，也是最理想、最便宜的减肥食品。减肥期间早晚吃红薯比较好，可以搭配一些含糖量少的蔬菜水果。这里有一些帮助你减肥的红薯食谱。
红薯粥
材料：鲜红薯250克，大米100克。
烹饪步骤：将红薯(尤其是皮红心黄的)洗净，切成小块，加水和米饭煮成稀粥。
红薯芝麻汤
配料：1公斤红薯、1/4洋葱(切片)、400毫升汤、100毫升牛奶、1/2汤匙油、少许盐和胡椒、适量黑芝麻。
烹饪步骤：
1.红薯去皮，切成3厘米长的条状，放入水中；
2.将黄油放入锅中，放下洋葱，中火翻炒，加入红薯翻炒至半透明；
3.加入肉汤，用中火煮。当红薯变软后，取出一小部分进行装饰，剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒；
4.倒入器皿，放入红薯、黑芝麻装饰。
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吃红薯的注意事项
红薯是一种营养价值丰富的蔬菜，但是你知道吃红薯的注意事项吗？我们一起来看看。
1.红薯在食用前必须彻底蒸熟，因为红薯中的淀粉颗粒不被高温破坏很难消化。
2.红薯中含有一种氧化酶，在人体胃肠道中容易产生大量的二氧化碳气体。红薯吃多了会腹胀、打嗝、放屁。红薯含糖量高，吃多了会刺激胃酸的分泌，让人有胃灼热的感觉。胃酸过多的刺激使胃的收缩加强，胃酸会回流到饲管内，引起酸水呕吐。
3.吃红薯的时候最好和咸菜混合，能有效抑制胃酸。
4.此外，红薯中含有大量糖分，有一段时间不能被身体吸收，其余部分留在肠道内，容易发酵，使腹部不舒服。中医认为，湿阻脾胃、气滞的人，应慎用红薯。
5.红薯的不足是蛋白质和脂肪的缺乏，但今天人们富裕了，不再以红薯为主食，它缺乏的营养可以通过其他饮食来补充。
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陈愉吉华集团总医院主治医师
擅长：高血压、冠心病、心功能不全等
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2015-12-24 12:07:58
疾病分析：
你好，不是，红薯是常见的果蔬，富含淀粉，含糖量相对较高，所以大多数人都认为吃红薯会发胖。但实际上，红薯还含有膳食纤维、胡萝卜素、各种维生素和数十种微量元素，营养价值很高。这些膳食纤维和微量元素能保持血管弹性，对老年人有好处。
指南：
而且膳食纤维在肠道内不能被消化吸收，可以刺激肠道增强其蠕动，从而达到通便排毒的效果。所以，红薯其实是一种健康食品，但最好不要吃太多，容易导致食物堆积。
金州中心医院唐颖主治医师
擅长：擅长消化道出血，胃十二指肠溃疡，重症胰腺炎，炎症
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2017-11-27 12:55:37
根据描述，吃红薯的原因不一定导致肥胖。肥胖主要是每天摄入热量过多，摄入热量过少造成的。红薯可以吃，但是需要控制吃的量。
看更多医生关于晚上吃红薯会不会胖的回答.
Ask63457986n7其他
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2015-12-24 12:03:03
疾病分析：
红薯不会胖。吃红薯对人的健康有好处。可以适当吃，但不能吃太多。不管你吃多少食物，你都会发胖。
指南：
我建议适当吃一些食物，不要暴饮暴食。吃多了容易引起腹胀。减肥，可以通过多运动来保持好身材，减轻身体负担。
以上是对“吃了红薯会胖吗？”希望对你有帮助，祝你身体健康！
Ask63721031k4其他
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2015-12-24 12:05:53
疾病分析：
你好，吃多了会胖，吃红薯也会胖。找找其他发胖的原因，是不是运动量少。
指南：
你好，红薯是个好东西，可以通便、美容、降血脂，但适可而止，不能吃太多。
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2015-12-24 12:20:15
疾病分析：
除了正常的三餐，吃太多红薯会胖。它含有高淀粉和糖。如果把红薯当饭吃，就不会。红薯富含淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E、钾、铁、铜、硒、钙等10多种微量元素和亚油酸。它具有很高的营养价值，被营养学家称为最均衡的健康食品
指南：
吃红薯不仅不会长胖，还能减肥、强身健体、预防亚健康、通便排毒。每100克新鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，约为大米的1/3。是一种低脂低热的好食品，能有效防止糖分转化为脂肪，有利于减肥健身。红薯含有大量的膳食纤维，不能在肠道内消化吸收。能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘。吃红薯的时候要注意蒸透。吃红薯不宜过量，中医诊断湿阻脾胃、气滞食积者慎用。
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2015-12-24 12:21:20
疾病分析：
不会，一般认为红薯的主要成分是淀粉，吃多了会导致肥胖，其实不然。红薯富含蛋白质，纤维素和果胶可以防止糖转化为脂肪。当然，你应该适度吃任何东西
指南：
吃脂肪的是薯条、薯片等油炸食品。别吃这些！
最后提醒大家，吃绿豆糊可以帮助排毒，吃胡萝卜汁和黄瓜汁对皮肤有好处！希望你越漂越大！
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2011-03-29 10:19:21
除了正常的三餐，吃太多红薯，会发胖。淀粉和糖的含量高。如果你把红薯当饭吃，就不会。红薯富含淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E、钾、铁、铜、硒、钙等10多种微量元素和亚油酸。它们具有很高的营养价值，被营养学家称为最平衡的保健食品。这些物质可以保持血管的弹性，对预防和治疗老年习惯性便秘非常有效。不幸的是，大多数人认为吃红薯会让人发胖，不敢吃。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会长胖，还能减肥，强身健体，预防亚健康，通便排毒。每100克新鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，约为大米的1/3。是一种低脂低热的好食品，能有效防止糖分转化为脂肪，有利于减肥健身。红薯含有大量的膳食纤维，不能在肠道内消化吸收。能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘。吃红薯的时候要注意蒸透。吃红薯不宜过量，中医诊断湿阻脾胃、气滞食积者慎用。
以上是对“吃了红薯会胖吗？”希望对你有帮助，祝你身体健康！
红薯是一种非常美味的食物，它很常见，红薯尝起来很甜，尤其是烤红薯特别好吃，而且因为红薯里有很多热量，很多人说晚上不能吃红薯，所以想知道晚上吃红薯会不会让你发胖？红薯有什么功效和作用，什么不能一起吃？
晚上吃红薯会胖吗
晚上吃红薯不会胖。红薯营养丰富，蛋白质丰富，可以弥补营养的不足。经常食用可以提高主食中营养的利用率，使人健康长寿。红薯富含淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E、钾、铁、铜、硒、钙、亚油酸等10多种微量元素。它有很高的营养价值，被称为最平衡的h
但是大多数人认为吃红薯会胖，所以不敢吃。其实吃红薯不会胖，但也可以减肥、健身、预防亚健康、通便、排毒。每100克新鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，约为大米的1/3。是一种低脂低热的好食品，能有效防止糖分转化为脂肪，有利于减肥健身。
红薯营养丰富，膳食纤维丰富。膳食纤维不能被肠道消化吸收，可刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘。吃红薯的时候要注意蒸透。吃红薯不宜过量，中医诊断湿阻脾胃、气滞食积者慎用。
甘薯的功效和作用
红薯健脾益气，通便生津，止渴。
红薯用于脾虚气弱，便秘；肺胃热，口干咽燥。
红薯煮熟后，部分淀粉发生变化，比生食可增加食物纤维约40%。各种不溶性纤维的增加能有效刺激肠道，促进排便。
食物纤维对现代人特别有价值。医学研究证明，缺乏具有通便作用的膳食纤维，可诱发各种生活方式疾病和结直肠癌。
现代医学研究表明，红薯可以消除活性氧。活性氧是导致癌症、衰老和动脉硬化的原因之一。
对小鼠癌细胞的实验表明，在用于实验的总共82种蔬菜汁和植物成分中，甘薯对抑制癌细胞的增殖具有最明显的效果。
此外，红薯还能抑制皮肤衰老。用小鼠进行的动物实验证明，红薯中的绿原酸可以抑制黑色素的产生，黑色素被认为会导致雀斑和老年斑。
蛋白质和脂肪的缺乏是甘薯的不足。在人们不再以红薯为主食的今天，这个缺点可以通过其他饮食来补充。
健康小贴士
红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E、钾、铁、铜、硒、钙等。营养价值高，是世界卫生组织评选的“十大最佳蔬菜”冠军。不过需要注意的是，红薯吃起来也很有味道。
1.红薯在食用前必须彻底蒸熟，因为红薯中的淀粉颗粒不被高温破坏很难消化。
2.红薯中含有一种氧化酶，在人体胃肠道中很容易产生大量的二氧化碳气体。红薯吃多了会腹胀、打嗝、放屁。红薯含糖量高，吃多了会刺激胃酸的分泌，让人有胃灼热的感觉。
胃酸过多的刺激使胃的收缩加强，胃酸会回流到饲管内，引起酸水呕吐。吃红薯的时候最好和咸菜混合，能有效抑制胃酸。
3.此外，红薯含有大量的糖分，暂时无法被身体吸收。其余留在肠道内，容易发酵，腹部不舒服。中医认为，湿阻脾胃、气滞的人，应慎用红薯。
红薯，又称地瓜、地瓜、地瓜等。被中医认为是补虚益气、健脾胃、强肾阴。根据《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载，红薯具有补虚益气、健脾和胃、强肾阴的功效，使人活得更久，疾病更少。
还能补中温、调血、暖胃、养肥五脏。当代《中华本草》说它甜扁。去脾肾经。健脾养血、益气生津、养胃通便。可用于治疗脾水肿、肿痛、肠燥便秘。
红薯不能和任何东西一起吃
1
柿子被认为是一种记忆深刻的食物。其实红薯是配不上柿子的。红薯和柿子不应该在短时间内同时食用。如果有大量的食物，他们应该分开至少五个小时。因为如果同时食用，红薯中的糖分会在胃中发酵，增加胃酸的分泌，与柿子中的单宁、果胶沉淀凝结，产生结块。量严重时可引起消化道出血或胃溃疡。
3.红薯不能和螃蟹一起吃
吃螃蟹的时候最好不要吃红薯，因为红薯不能结合，可能会造成结石的危害。
4.红薯不能和西红柿一起吃
红薯和西红柿容易相互反应，对人体消化系统有害。不仅容易得结石，还会引起呕吐、腹痛、腹泻。
5.红薯不能和南瓜一起吃
红薯和南瓜都是容易气滞的食物，生吃会引起腹胀。如果一起吃，会导致胀气、腹痛、酸水等。
6.红薯不能和香蕉一起吃
红薯和香蕉不能一起吃，吃了容易肿起来，还伴有胃酸反流现象。吃多了会导致食物长时间停留在胃里，导致胃堵塞，慢性中毒。
结论：红薯是很多人喜欢吃的食物。大家都喜欢烤红薯。红薯热量很大。在寒冷的冬天吃烤红薯是一种享受。以上详细介绍了晚上吃红薯是否会胖，有哪些红薯不能搭配吃，红薯的功效和作用。希望大家关注。
晚上吃红薯会胖吗
2018-08-30
红薯能产生一定的热量，晚上要适量食用。饮食不节制也会导致肥胖。
红薯，俗称红薯、红薯，富含淀粉、纤维素、蛋白质、果胶、氨基酸和维生素，营养价值高。
红薯富含纤维素，有利于增强胃肠蠕动，促进排便，防止便秘。红薯富含胡萝卜素，可转化为维生素A，并能维持正常的视觉功能。红薯中的粘液蛋白可以延缓衰老，提高免疫力。
红薯是一种低热量高体积的食物，水分含量高，所以有减肥的效果。另外，红薯是碱性食物，可以中和吃肉和鸡蛋产生的过量酸，维持人体酸碱平衡，有助于减肥。食用时，红薯可以代替部分主食，发挥其减肥效果。