夏季跑步别怕晒 阳光下跑步竟有这奇效！

要说哪一个季节最适合跑步，很多人都会认为是春秋两季。的确，春季与秋季气候凉爽，既没有夏季的炎热也没有冬季的寒冷，跑起来非常舒服。但大家可能不知道的是，夏天跑步虽然会被日晒风吹，但好处也非常多。

1.帮助身体合成维他命D

在阳光下跑步，皮肤在太阳曝晒下可以帮助体内生成维他命D，不但可以帮助钙质的吸收预防骨质疏松症。此外根据研究显示，维他命D在经过肝脏生成25(OH)D的物质后，可以降低罹患乳癌、大肠癌与前列腺癌等的风险喔！当然， 如果晒太多太阳也是要注意皮肤癌的风险。

2.排汗改善新陈代谢

夏天跑步大量出汗，可以改善基础代谢，加强排出身体废物。此外根据研究，在排汗过后，若周围有秒速3m以上的风，身体就会感觉到凉爽。秒速3m换算时速为10.8km，也就是每公里5分30秒的配速。所以只要跑得比这速度快，就可以感觉自然的凉爽喔！！(不过这速度好像也不是一般人能够达到的就是了….)另外很多人担心汗臭味的问题，其实汗水本身并不臭，而是汗水中的微量糖份与营养素，被皮肤表面的细菌分解后才会有臭味产生。因此跑完步后请早点把湿透的衣服，擦干身体的汗水，不但可以减少发臭问题，还可以避免着凉喔！ 许多人认为天气热就比较不会感冒，其实因为夏天流汗量大，跑完步后全身湿湿的，反而容易一吹风就着凉阿！