晚上睡觉腿突然抽筋怎么回事

能够保证充足的睡眠能让我们有足够的经历进行工作和学习，但是在我们的生活中很多人在睡觉的时候会遇到腿突然抽筋的现象，这样会给我们带来非常严重的疼痛感，并且对身体健康的影响也是极大的，但是引起腿抽筋的原因有很多种，我们只要掌握好原因才能更好的治疗和预防，下面一起了解下晚上睡觉腿突然抽筋。

晚上睡觉腿突然抽筋

一腿抽筋常见的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

二、抽筋的预防

①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不让局部肌肉受寒

腿抽筋虽然是我们生活中经常会发生的事情，但是为了身体的健康我们一定要引起重视，上面就是对晚上睡觉腿突然抽筋的介绍，通过了解知之后我们知道一般腿抽筋都是由于平时没有注意对身体的保暖和缺钙和疲劳过度导致的，平时在生活中一定要注意饮食营养的均衡，并且多进行体育锻炼。