中医治疗焦虑失眠有哪些方法

中年人往往都是既要抚养小孩子，又要赡养老人，这就导致了他们的生活压力要比其他的人大很多，所以失眠在中年人身上也是很常见的，由于精神压力过大导致的失眠被叫做焦虑性失眠，这种失眠用中医来治疗效果还是不错的，但是具体的治疗方法都有哪些呢？我们一起来看看吧。

一：焦虑性失眠的表现

1、梦中惊醒后出现恐惧感。

2、入睡困难和频繁觉醒。

3、多梦易醒，醒后不易入睡除此之外焦虑性失眠，大多数有体虚多梦，而最突出的是睡眠浅表。

二：如何治疗焦虑性失眠

1 小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

2 热牛奶：安/眠效果可与安/眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

3 柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10 克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安/眠效果。

要拥有一个好的睡眠，不光是要接受治疗，平时还要注意睡眠卫生，像是盖得被子之类的要经常拿出去晾晒，这样睡眠的环境好了睡眠的质量就会上去了，此外，睡觉的时候不要把枕头垫的太高，这样不仅会导致失眠，还会造成颈椎疾病。